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“背挺直！两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，，五指撑开，手心向内，略向内旋，内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。目视前方，以一念代万念。此乃练武最基础的站桩精要，你可记住了？”西门老头道。
周禹闻言点点头，此时他才发现自己的记忆力格外强大，周禹猜测可能是因为自己两世为人，精神力远超常人的原因吧，记下了西门老头传授的《龙遁桩功》口诀之后，又轻松记住了站桩精要，而后逐步微微调整，按照精要要求的标准调整自身姿势。
东方老头在一边看着，不由得暗自点头，虽然年纪尚小，但这桩功扎的似模似样，不愧是有着绝佳的练武资质，“可惜啊，要是生在大富之家，从小药浴泡着，此时恐怕都可以修炼真气了……嘿，不过也好，这一段磨难正是你最难得的体验，有这段经历，你日后只要持之以恒，成就绝不会在我二人之下！那样，老夫两人也能后继有人啦……”东方非正心道，“昔年，老夫与西门老头一见投缘而结为兄弟，此后互相扶持，江湖上正魔两道那么多的天境高手，哪个不对老夫兄弟俩客客气气的，又有谁敢将我们涉入正魔之争！嘿，想想当年都不由得有些热血沸腾，可惜……唉……”
且不提东方非正心中思绪迭起，周禹此时感觉却是度日如年！这桩功不愧是西门老头压箱底的绝学，号称天下最顶级的筑基站桩功法，才站了一会，周禹就感觉腿部已经酸麻，似乎有万千蚂蚁在经脉中钻来钻去……
周禹头上开始冒汗，大颗大颗的汗珠顺着脸颊滑下，奇痒无比，让他想要动一下，然而每当他想要动的时候，就看到对面西门老头似笑非笑的老脸，顿时让周禹熄了动一下的念头，“坚持！当年老子大学军训的时候尽偷奸耍滑了，这一次，就拼一拼，绝不能再放弃！再坚持一会……就一会……”周禹心中怒吼道。
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半刻钟过去了……周禹没有动，虽然浑身已经被汗打湿，却依旧一动不动……
一刻钟过去了……周禹还是没有动，此刻连西门老头都惊讶了，作为他自己最得意的筑基桩功，没有谁比他更了解其中的奥秘了，初次站桩，能坚持一刻钟已经极为难得了，看周禹此刻虽然汗如雨下，却依旧咬牙坚持的样子，西门老头终于从心里认可了这个徒弟……
三刻钟后，周禹终于再也坚持不住，一下子瘫倒在地上。西门老头惊叹道：“不得了，不得了，这次挖到宝了！禹小子，你又一次让老夫刮目相看哩！老夫这《遁龙桩功》极为困难，初次站桩的人没有一个能像你这般坚持这么久的……好小子！”
周禹此刻连动一下手指的力气都没了，闻言心中一松，知道这是自己第二次战胜自己，不由得露出了笑容。
第一次，就是在破庙中战胜对武者的恐惧，以一个孩子之身暗算黄窦！要知道，他前世只是个手无缚鸡之力的普通青年而已，别说杀人了，连杀鸡都惊惧不已……
这其中的思想纠缠，唯有他自己知道！
而如今，继战胜了恐惧之后，又一次磨练了毅力！虽然仅仅过去一天，周禹却与昨天夜里之前的自己有了本质上的改变……
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