就在郭靖胡思乱想的时候王帆开口了：“行了，就抡到这吧，以后，你每晚天黑就来这里，现在去踩木块，那棵树即将成精之时，被我抓来切了块，现在需要个气血旺盛的年轻人，在他的身体上面每日踩够九九八十一次，让它永世不得翻身，你现在去踩来，要来回的踩，不可落在地上。”
郭靖虽奇怪，但也不多问，这妖精说啥就做啥呗，否则这妖精怒起来，吃掉了自己娘和师傅，可就坏了。
平台的另一边，许多木块高低不平、大小不一的摆在那里，郭靖走过去，小心翼翼的一步步在上面踩来踩去，这妖怪也许是要故意整人，这木块竟然不是摆在一堆的，而是错落有致的一路绵延，如一条小龙似的摆在地上，郭靖叹口气，继续踩。王帆也不理他，坐在一边喝酒。
离天亮还有一个多时辰，郭靖终于来回的踩够了81次，王帆将他唤到身前道：“你这身板不行啊，这才哪到哪就累成这样，干脆我就传你一些呼吸、坐下、行路、睡觉的法子。以后也能更好的帮我做事。”
郭靖大奇，心想：“呼吸、坐下、行路、睡觉，我早就会了，何必要你教我？”他暗自怀疑，口中却是不说。
王帆却道：“你就在那大石头上面睡吧。”郭靖更是奇怪。依言走过去横卧在大石之上。王帆开口道：“这样睡觉，何必要我教你？睡觉之前，必须脑中空明澄澈，没一丝思虑。然后敛身侧卧，鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游。”
郭靖依言躺好，却听王帆在一旁说道：“呼吸要有规律，三吐一吸，二吐一吸，依次而为，气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。天之道损有余而补不足，人知道损不足而奉有余，太极之道虚实相接，以虚对实，化虚为实，以实抗虚……”
按照王帆的要求，郭靖慢慢的进入了深度睡眠，王帆口中的歌诀却是依旧不停，现在郭靖的这种状态便是道家讲究的内呼吸状态，人在潜意识的时候大脑其实还是很活跃的，郭靖分明已经睡着，但却能依旧清清楚楚的听到王帆吟诵的歌诀，这是一种很奇妙的状态。
直到天色即将亮起，王帆才将熟睡的郭靖悄悄放回他自己的帐篷，飘然离开。
郭靖并不聪明，这一点金大侠不止一次的确认过，所以王帆再三考虑，打算以这种办法来传他武学，甩大绳是修炼太极拳经的基础，现代人几乎都知道，太极拳就是不停的画圈圈，但是这个圈圈要怎么画才能起到效果，这就未必清楚了，王帆现在就是要通过甩大绳让郭靖习惯这一动作，肌肉记忆永远比脑子记忆要来的靠谱，下意识的行为比可以的动作要可靠。
而踩木块就是太极拳的步伐练习了，中间王帆还参杂了一些梯云纵的内容，使这些木块高低起伏，杂乱却有序。
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