杨风开始了他的次体能训练，在一倍重力下绕着柔软的沙滩跑步可不是一件轻松的事情，不过不轻松也是要咬牙坚持，因为只要你停下来的话等待你的将会是一颗子弹，岛上那些荷枪实弹的雇佣兵们绝对不会觉得消耗掉一颗子弹是一件浪费的事情，相反他们还十分愿意去浪费这一颗子弹，因为一颗子弹浪费了，给他们带来的却是这个学员两年的学费，也就是六千万美元！
杨风一开始也是对一倍重力非常的不适应，不过好在之前他就比较注重修炼**的力量，所以在经过一段时间之后也就慢慢的适应了，虽然消耗的体力十分的巨大，但是由于他暗中运转着九阴真经中易筋锻骨篇，使得他的身体才这样的情况下变得更加的完美起来。
九阴真经是黄裳根据道藏编写出来的，它里面记载的这个易筋锻骨篇有着非常神奇的作用，不仅可以改善人的体质，让人脱胎换骨，更能令人打下非常好的修炼基础，让人在以后修炼内力的时候可以有事半功倍的效果。
而且杨过留下来的记忆中也曾经多次提到基础的重要性，在他留下来的记忆中杨风看到杨过就曾经十分后悔自己年轻的时候没有好好的修炼这个易筋锻骨篇，基础没有打好，虽然最后也成就了无上金丹，但是却始终无法修成元婴，如果他修成元婴的话就可以用自己的力量帮助小龙女提升到金丹期了，那样两个人又可以相守千年了！
杨风虽然不明白什么金丹，元婴是什么东西，但是他也从中知道了基础的重要性，因此才会这样注重基础的锻炼。杨过留下来的记忆中有过这样的话，修炼武功不需要像那些修道的那样讲究什么境界，只要你的内力到了一定的程度自然就会突破到新的境界了，而想要你的内力越来越多就要看你的丹田紫府了。
丹田紫府是容纳内力的地方，“紫府”这两个字注重在于一个“府”字，府是什么，府就是房子，而房子最重要的是什么，那就是根基！只有你的根基打的好，你的房子才会盖得结实，才会盖得高，这样你的丹田紫府才能够容纳更多的内力，你才能突破到更高的境界！
杨风对这样的话非常的赞同，所以从一开始修炼武功的时候，杨风就开始修炼九阴真经的易筋锻骨篇，之后就再也没有停止过。易筋锻骨篇属于动功，不是像修炼九阴真经和九阳神功的内力那样需要静下心来打坐，而是要在运动中修炼，运动量越大，这一篇功法所发挥的效果也就越强，而修炼这篇心法不是不会产生内力，只不过所产生的内力都被均匀的分布到全身血肉之中，而且随着修炼的加深，易筋锻骨篇的内力还会深入到人的骨髓之中，而到那个时候才是真正的脱胎换骨，将一个人的体质从后天体质转换成先天体质。
黑冰佣兵团的训练非常的紧凑，没有一丝空余的时间，杨风他们进行完了体能训练之后就要学习各种的知识，而在学习知识之前他们还可以有十分钟吃早餐的时间，不过在这期间杨风发现除了他们组外，其他六个小组的人都或多或少的减少了一点，看来是因为承受不住一倍的重力跑不动而被处理掉了，这个时候杨风他们才庆幸是被分到了卡尔这一组，而卡尔也真的像他说的那样没有那么的残暴，只是将给教的的东西教了就完了，其他的全部靠自己，反正到最后只能剩下一个人，谁能留下来就看自己的本事了。
黑冰佣兵团所传授的知识有很多，先是各国的语言，作为一个合格的佣兵这一点是非常重要的，对于这一点杨风没有任何的困难，他本来就很勤奋和聪明，加上重生之后的记忆力和理解力更是大幅度提高，所以无论是什么语言杨风学习的都是最快速的。
然后就是关于黑客的知识，这也是现代佣兵必备的素质，因为现在是信息时代，一个不会点电脑知识的人绝对会被认为是文盲的，而要当佣兵就更要将黑客的知识学好，因为佣兵在接受任务以后必须要先得到目标的资料，当然这些资料自然不会那么好得到了，而一个拥有了黑客知识的佣兵就要好办多了。杨风虽然对电脑这方面不是很熟悉，但是通过一段时间的学习和理解也就完全的掌握了。
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