丁教练并没有扶我起来，而是在我身边大叫：“你这个废物！过个桩都能摔跤！给我起来，快点！”
我咬咬牙，跑起来继续跑。丁教练一把抓住我吼道：“桩还没过，往哪跑？回去重新过！”
没办法，我又回头去过桩。这次好多了，因为我刻意放慢了速度，我没有摔交，直接过去了。接着我跨壕沟的时候，又没有协调好，直接跳进了长宽深各2米的壕沟，后果是，我半天上不来！气得丁教练大骂：“废物，垃圾，白痴！”
看到我实在上不来，丁教练没办法只好把我拉上来，他说：“看你做准备活动还以为你是天才，现在才发现你是个蠢材！给我继续跑，什么时候我满意了，你才能休息！”
看着这个满嘴喷着吐沫星子的家伙，我心中愤懑，我的膝盖已经摔破了，血甚至洇过了作训服。我差点甩手不干了，不过想到这个体能训练是我今后一切的基础，我咬咬牙，也没有祈求包扎一下，又继续跑起来。......
当我终于遍体鳞伤的返回终点，想像一下刚才丁教练他完成400米障碍跑似乎连气都不怎么喘的样子，我很崇拜。.kａｓh.c我现在才知道，这400米障碍跑看起来简单，其实是最考验一个人综合能力的项目，它需要奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等各项技能，由于我对自己的身体的掌控和协调还不是太好，所以完成这个项目成了很有难度的事情。我坐在地上刚想歇口气，丁教练上来一脚就踢在我腿上，他吼道：“谁让你休息的？给我起来继续跑！”
这时候的我连杀了丁教练的心都有，这可是在现实世界，疼痛都是实实在在的，一点都不打折的。我本来就遍体鳞伤了，丁教练还踢我。不过我还是站起来，继续跑了。就算不为自己，我也要为我父亲和晓菡跑下去。
二个小时的课程总算结束了，我直接就躺在训练场上喘气，浑身的伤痛钻心的疼。然而丁教练的话却让我差点失去活下去的勇气，他说：“不错，看来还能坚持，下一堂课程还可以加大点难度。”
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