也就是说，如果你的舒适区小，你只有小自在。
如果你的舒适区大一点，你就有大一点的自在。
一旦生活越过了你的舒适区，你就会感觉不适应、不自在。舒适区的突破意味着打破习惯，扩大行为范围和适应范围，在更大的范围内感到自在。
人们对于舒适区的改变有着一定的适应性。
比如说，刚买来的鞋穿着很夹脚，穿了两个星期以后就会开始感到舒服了。
舒适区可以变大也可以缩小。
一方面，那些对于变革秉持热情态度的人，或者思维具有弹性的人，或者心理承受力强的人，他的舒适区会随着改变自我、发展自我和超越自我而放大。
另一方面，对于世界的变化秉持戒备态度的人，思想僵化的人，或者心理承受力差的人，他的舒适区会越来越小。
制定具有挑战性的目标，意味着突破舒适区。
心理学研究表明，走出舒适区进入新的目标领域会增加人的焦虑程度，从而产生应激反应，其结果是提升人对工作的专注程度。
新的目标领域，促使人们构建新的舒适区。
回到李铁如自我锻炼快棋方面来。
他在00年夏天开始上网下围棋，起初是只能下限时十分钟甚至二十分钟、一分钟读秒的这种规则的对局。
到03年基本还是那样。
无法接受“五分钟限时、三十秒读秒”的这种下法，试一次输一次。
本来应该不至于的，但心理上就是很抗拒的。
到04年、05年，他总算是稍有进步，时常下“五分钟、四十秒”的。
再到10年左右，他对“五分钟、三十秒”这种玩法就已基本适应。
而网络围棋本身也在进步中。
“五分钟、三十秒”的玩法，进步为“限时五分钟，三十秒读秒三次”。
前者是联众世界的玩法，读秒三十秒是不允许超过的，超过立即判负。
后者呢，是后来居上的围棋网站设定的“妙法”；允许对局者有两次超过三十秒读秒。
这样一来，超时判负的情况就大大减少，对局的体验感则大大提升。
这相当于给慢棋手们人为地增加了一重“保险”。
不过，这样做对慢棋手来说，也等于设置了半重新舒适区。
而后，再说说另一个问题。
为什么说，那子这样的快棋手，想要有意识地把下棋速度放慢，是一个非常非常难的事？
对于这些快棋手来说，五分钟限时也是多余的，三十秒读秒时间太长！
最好就是，双方一开始就读秒，每方只要二十秒一次读秒，超时判负！
还有更加极端的，十秒读秒，甚至是五秒读秒。
为什么呢？
实际上，大部分原因在于，他们的专注力比较差；时间长了一定会走神。
所以，那么多限时对他们没有正面作用，只有负面作用。
即使是正式比赛，每方四十分钟限时对他们都是太长，一般十分钟、二十分钟就足够。
他们中的大多数，无论干什么，都是只能快而慢不下来。
一旦被迫慢下来，十有八九就乱了套，表现出“前言不搭后语”的窘态。
也就是说，基本不能适应慢节奏。
那是天性，很难有改变。
再以下棋打比方。
李铁如上高一时，生子经常拽他下象棋。
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