项英雄见状停下了动作，看着王明涵嘻嘻直笑。王明涵老脸一红，举起引靶大声说道：“再来！”、
“算了吧！老王，别硬撑。这小子的力量太大，我们这些老家伙根本挡不住，还是找个壮实的年轻人吧！”董文修说道。
“王教练，还是我来吧！”陈雷突然说道。
“行！就让陈雷当项英雄的辅助教练，待会你在帮陈雷引靶就行了。”董文修见陈雷主动请缨，便直接做出了安排。
重达110公斤的陈雷穿着厚实的护具往那一站，犹如一堵墙，给人带来了极大的视觉震撼。
项英雄眼睛一亮，咧嘴笑道：“谢谢陈哥了，这下我可一尽全力了。”项英雄说完就从上前去，开始了极速踢靶训练。
陈雷的身体确实强壮，力量也够大，在项英雄火爆的攻击下，还能够游刃有余的做出合适的引导……
“哼、哼、哼！”的发力声和“砰砰砰砰！”的击打声此起彼伏，已经不停的在训练厅内响了足足有十分钟了，项英雄体能也到了极限，赤裸的上身汗如雨下的但他依旧咬牙坚持着，不停的踢出已经重逾千斤右腿。
第一次静距离观看项英雄训练的宋明和刘芸他们已经傻了眼，几乎都忘记了他们还在直播，只知道直愣愣的看着挥汗如雨的项英雄。
而电脑和手机前的观众也傻了眼，如此高强度的极速训练让他们觉得不可思议，认为这简直是非人内的行为。
所谓外行看热闹，内行看门道，那些专业人士，看到这一幕直接惊掉了下巴。这种训练方式他们并不陌生，但如此长时间高强度的训练，他们知道，手下拳手们没有一个人能够完成。
极速踢靶训练完成后，项英雄稍事休息后有开始了各种爆发力训练，直到中午11点30分才结束。午餐后休息1小时30分后，又跑了一个8公里热身，接着展开了核心力量训练，接着是花式跳绳训练以提高心肺功能和耐力的TABATA训练。
稍事休息后，又是肌肉结构稳定性训练、速度训练和柔韧性训练。
晚餐后休息1个小时，从7点30分开始进行拳法和膝法训练，以及一场实战训练，训练对手就是小米特。整天的训练与晚上9点30分结束。
经过一天的全程直播，宋明才算知道在取得耀眼成绩的背后，项英雄付出了常人难以想象的努力。
而全国观看了训练直播的搏击俱乐部纷纷开始对项英雄的一天的训练情况进行分析总结。
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