第二天，顾南就收到了一份完全看不懂的训练计划，嗯，直腿硬拉、正弓箭步、膝上翻……一脸懵逼地看着这些训练项目，骚瑞，有谁能解释下这些东西该怎么做吗？
“教练，这些都是啥啊？”不懂就问，是顾南为数不多的优点。
“这些都不知道？”助理教练的内心是崩溃的，这些不是最基本的力量训练方法吗？你大学没学过？
“对啊。”顾南无辜地看着助教，讲道理，在一个月前，自己还是一个标准宅男的，这些东西，怎么可能知道！
“好吧，好吧，我亲自给你示范。”助教挺着个大肚子，圆滚滚地带着顾南前去健身房。
“首先，所谓的直腿硬拉，就是……就是你捡肥皂时候的样子，手里拿着杠铃。”助教一时语塞，这玩意儿真没教过啊。
“捡肥皂的样子……”顾南感觉助教的经验好丰富，却不知道为什么有这种感觉。
“咳咳，然后将杠铃提起来，身体变成自然站立，双手自然垂直。”助教努力地双腿蹦了蹦，就像是一个弹跳的QQ球，终于，成功完成了这个训练动作。好累啊，为啥我感觉约翰是来训练我的。
“哦哦，了解了。”顾南照着提起一个杠铃，“咣叽”好悬没砸到自己的脚。
“笨蛋，刚开始拿轻点的，不然会受伤的！”
“是。”歪，110吗，这里有人蓄意谋杀！顾南内心疯狂报警，回头我就买个意外保险，地球太危险了！
“然后是膝上翻。”助教身无可恋地拿起杠铃，弓着身子，杠铃到了膝盖下方。
“咳咳，这个动作，我只做……只做一遍。”助教心里苦，但却不能说，还要假装非常快乐的样子继续教顾南。
“1、2，起！”燃烧我的卡路里！用力喊出口号，准备举起杠铃，结果……
“哎我操!”杠铃被独自挡住了，提不起来，好痛啊。假装淡定地把杠铃放下，“好了，这就是发力动作，你要把杠铃抬到肩膀位置。”
“教练，你还是完整示范一遍吧，我比较笨。”顾南眨巴着眼睛，故意卖萌。
我特喵，好气啊！助教低下头，完全没有看见腿，只有一个圆滚滚的肚子。怎么办呢？有了！助教双手拿着一张纸，捏了捏，然后顺利从膝盖举到肩膀：“看见了吗，就是这个样子，很轻松的。”
“教练，我发现你比我还要无耻。”
“滚！”
……
总之，在助教身体力行的演示下，顾南成功学会了所有训练项目，然后就被开始了难受的训练。
“教练，你能不能用点心啊。”
“我很用心地在记录你的数据啊。”
“教练，你的手里没有纸，刚才都被你捏了。”
“我在用我聪明的脑袋瓜子记录啊。”
“教练，你脑袋……呸，你能不能站起来再说话。”
“就你屁事多！”助教不满地从按摩椅上站起来，恋恋不舍地放下手边的冰饮，双手交叉在凶器那，不爽地看着顾南训练。我太难了，都这么努力了，还要被嫌弃。
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