七中的高三一班的早上是最轻松的，下午放学体育生操场体训，艺术生去到画室，舞蹈室等等开始培训。
姜玹和吴霄穿着一身黑白配色的运动服来到操场，三月份的温度稍微有些冷，但是对于体育生来说，热个身的事儿。
热身开始
五圈慢跑，五十米往前一组弓箭步，一组踢腿，两组小步跑，两组高抬腿，两组击掌跳，三组跨步跳，三组后踢跑，三组加速跑。
一套下来，大家都大汗淋漓，丝毫没有来自初春的冷。
由于陈思陈教练（忘了说一班班主任是体育老师）吩咐了高三的假日每天坚持训练，所以没有像其他年级做恢复训练。
开学第一天迎来高强度训练！
星期一主要是身体素质训练和专项训练。
姜玹和吴霄都是篮球队的，所以今天热完身要去训练篮球。
陈教叫他们练篮球的先过去了。
吩咐完后，去了武术那边。
姜玹和吴霄带着练篮球的，开始往返跑上篮计时。
他们俩都是两次运球就上篮了，其实能一次的，但是为了让他们看仔细就没有选择一次运球。
两人计时下来，姜玹是28.36秒，吴霄是29.56秒。
其他的人惊讶了，这没认真跑都跑进了三十秒，腿长的好处么？
往返跑上篮计时，陈教要求姜玹和吴霄跑六个每次必须达到三十秒以内，不然就不算，得重跑，还得熟练运用左右手上篮。
姜玹最好记录是27.97秒，他的目标是京城体育大学，而这个记录稳了。
吴霄则是28.85秒最好记录，他和姜玹说好了上同一所大学。
六个跑好之后，他们开始了一分钟计时投篮，站在圆弧外投篮，踩了线不行，必须在圆弧外投篮。
姜玹稳定在八个球左右，最好一分钟投进一十颗。
吴霄则是保持在七到九个之间。
“玹子你不错嘛，比之前进步还要大。”
吴霄拍着他说道。
“假日的训练，让我有很大的提升。”
“文化分，你我都不担心，怕就怕考试时失误。”
姜玹和吴霄的成绩一直保持的不错。
姜玹能在450以上，而吴霄也能保持在430。
“全力以赴就好。”
基本训练完成，比以往稍微大一点训练量。
开始组队打5v5，两人不在一组。
“玹子，你就等着被我打爆吧。”
“来啊，我拭目以待。”
两人摩拳擦掌，开始点球。
姜玹空心入网，吴霄成功打铁。
“我要来咯。”
姜玹首先一套三威胁，吴霄还是稳住的，突然姜玹一个胯下接变向，吴霄被晃，姜玹直往篮下冲，吴霄队友迅速补防，姜玹一个跳步晃过补防，直接上篮。
“玹子你行啊，现在意识和技术越来越好了。”
“你也要加油咯。”
姜玹在接下来的比赛中，完成了各种连贯动作和超强意识的传球配合，控卫的他需要得到更多的经验。
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