第六十九章增重计画
身为翔阳高中的篮球队教练，能够帮忙打造这群学生的只有基本训练了。
技巧方面的训练，如果多加插嘴搞不好会被高头教练质疑…
所以给赤木刚宪开小灶也是正常的！
“赤木现在的脂肪数、BMI跟握推成绩多少？”
此刻正在制定翔阳高中篮球队伍的训练计画，现在正在规画其实尚未完全改造完毕的赤木刚宪。
有计画的增重。
现在单单拿赤木刚宪当作例子，原作中，九十公斤的体重或许在一般人看来已经很重了，但是配上197公分的身高有点太轻了。
而且还是在中锋这个吃吨位的位置。
BMI23，这是这个数据给出的资料，只能算是小前锋的体格…
但是所谓的增重，并不是单单吃成大胖子的丰满身材，而是要配合脂肪数，加以管控，计算握推75%－85%1RM的次数…
简单的说现在195公分91公斤(比入学时高两公分增6公斤)的赤木刚宪，现在他的BMI被角田教练提高到24，掌控体脂肪6%以下，把这份体重转换为真实的力量，75%－85%1RM，代表握推重量约68.25－77.35公斤，达到五次时方为合格。
接着开始恢复篮球技巧训练及身体的协调能力训练。
直到基础训练、技巧训练及身体掌控达到要求，才可以再度增加体重。
而每次增加的体重根据体质会有所不同…
之前说过肌肉的训练会影响手感，而为了确认他的力量与技巧不会成反比成长，以及为了不被那麽容易被造犯规，增重後的训练这个接续步骤要不断重复进行。
至於何时停止，也是根据每个人的体质，膝盖的强度来决定。
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