“叮！小武杰起床，做晨练时间到。汪，汪汪。”
迪夫将闹钟的声音调到最大，放在武杰的耳朵旁边。
“我说，迪夫啊，现在才几点钟啊，外面的天都还是黑的，能不能再让我睡会？”
“现在是早上5点整，晨练能够让我们的神经细胞得到充足的能量以及氧气，当我们的大脑和神经系统紧张工作的时候，通过晨练可以获得足够的能量。
晨练还有助于肌肉的发达，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，同时对于肌肉组织的耐久力也能起到增加的作用，此时就可以让肌肉纤维增粗，也就可以提高肌肉的弹性，让肌肉更发达，更结实更有力。
经常晨练的人，关节灵活，柔韧性好，晨练可以改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼、有机成分增加，同时对骨骼肌以及关节的韧带的弹性都能起到改善的作用，这样就对骨骼的抗压、抗折等都有所提高。
晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力。
晨练可以加强新陈代谢，同时对血管的弹性有改善的作用，同时还能够提高血液量，让血液循环得以促进，能够让心肌纤维变粗，让心肌更发达......”
机器狗迪夫不停的机械的说着从网络上总结下来的关于晨练好处的话语。
“停，停，停。我起来晨练还不行了吗？你这机器狗一下怎变得这么啰嗦了。”
皇甫武杰只好悻悻的起床穿衣，一肚子的怨言。
昨天只是提了一下自己身体素质差，这机器狗迪夫便真的为自己制定了详细的健身计划，从五点便开始叫自己起床来做晨练。
大哥，你好歹先让我睡好了再让我锻炼，行不？
“二十个俯卧撑，二十个仰卧起坐，二十个侧身伸展手臂，二十个抱头曲腹，重复三轮，开始。”
迪夫命令道。
“你觉得我第一天便能进行这么高强度的训练？”
皇甫武杰躺在瑜伽垫上，侧头问机器狗迪夫。
“你不试下怎知道自己能不能完成？小武杰要乖哟，等给你做好吃的营养餐。开始计时五分钟内完成。”
机器狗迪夫嘻嘻一笑，马上板着脸对皇甫武杰命令道。
皇甫武杰开始有点后悔让这迪夫来制定健身训练计划了。
这哪是健身训练啊。
这简直是地狱式的魔鬼训练啊。
还三轮，这样的高强度训练一轮能在三分钟内完成，对皇甫武杰这样的弱身板来说便已经是好的了，还想三轮五分钟完成。
勉强第一轮做完，皇甫武杰便已经躺在瑜伽垫上不想动了。
“继续哟，不继续，我会有惩罚的哟。”
“啥？你还有惩罚？你这是变相报复打击。我以前可是对你好着呢，对不，迪夫？”
皇甫武杰乞求道。
“这一套没用。现在已经是执行健身训练模式，你不把这训练做完。无法恢复到正常模式。”
迪夫声音一变，变成机械声音说道。
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