在热火的训练课尾段，训练馆的大门被推开。
“嗨，我的战友们。我回来了！”一把雄厚的声音将场上训练的热火球员吸引住了。
韦德：“莫宁，你怎么来了？”
之见莫宁穿着一身运动装出现在大家的面前。莫宁退役后，他一有空就会去现场看热火的比赛，但是训练馆已经很久没过来了。
莫宁：“哈哈哈哈，你们不会不欢迎我吧？我这次来是受人所托呢，你问哈队吧。”
不明所以的热火球员都看着哈队。
“额，陈力要学篮板，我就找莫宁来帮忙了。”
斯帅：“好了，先把训练完成，其他的晚点再说。莫宁你先坐一下。”
“嗯。”莫宁走到一旁，观察起哈队推荐的那个菜鸟。
那个菜鸟也在观察这位热火的传奇球员，今天是第一次见到被无数热火球迷誉为肾斗士的莫宁。虽然已经退役了，但是身材还是很健硕，可想全盛时期的莫宁是多么强壮。怪不得有他在，热火禁区就变成禁飞区，就是冲他的那个人也不好受啊。
斯帅：“早上10点准时机场集合，不许迟到。”
明天是三连客的最后一场，作客华盛顿奇才。为了多一点休整时间，球队决定今晚就飞过去华盛顿。
好不容易将训练课做完，热火球员都作鸟兽散。只有韦德和哈队、陈力留下来。
韦德是为了和莫宁叙旧，哈队是请莫宁来的人，而陈力是这次的主角。
莫宁：“哈队，这个菜鸟就是你说潜力很大的陈？”
哈队：“椰丝！陈在几个月前才接受系统的篮球训练，之前可没有任何比赛经验。但是你如果有留意到他的对阵魔术那场比赛。你就会知道他不比今年任何一个新秀的表现差？”
莫宁：“任何？哈哈哈，你是说他比欧文更好？”
欧文在选秀前已经成名，全美第一阵容、乔丹精英赛。几乎少年球员能拿到的荣誉上你都能看到他的名字，各大赛场上他总是能出现在前几名。11年选秀更是毫无意外地成为状元签。
哈队：“也许现在不是在欧文的水平线上，但是以后所有人都会知道，11年的新秀里面。陈，才是最好的一个。”
陈力在一旁听得有点不好意思，但是很开心哈队这样看好自己。
莫宁：“开始吧，韦德哈队帮个忙，你们投篮我们抢。尽量别进喔~”
韦德：“哪有点难，我的准星很大的喔。”
各就各位后，莫宁开始分享自己对篮板球的理解。
“篮板，就是一种保障！对胜利的保障，越能保护好篮板球，就越能容易获得胜利。”
“无论进攻篮板还是防守篮板，对站位的要求都很高。你站的位置不好，怎么抢？”
“如果要你的位置不好怎么办？位置不好就抢位置！用身体，用速度挤进去！”
“抢不到位置就别让对方轻易拿到篮板球，用掂的用拨的，将球抢过来！”
陈力听得满头大汗，自己还被莫宁一次次的在头上抢下篮板球。
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