训练，训练，不停地训练。班长们换着花样的训练我们，站军姿开始多种多样的站法。夹扑克牌，站高台阶，各种各样的站法，让你站的头晕眼花，四肢发麻。
日子不知不觉的过了一个星期，我们从站军姿到开始训练队列。稍息，立正，跨立，蹲下，向左转，向右转，向后转，踏步走，齐步走，跑步走，正步走。各种动作一个一个的来。我们就和刚学走路的小孩子一样，每个动作班长都详细的教导。印象最深的应该是蹲姿，起步的摆臂，正步的踢腿训练了。
蹲姿，一个让我难以忘却的姿势。自从学了蹲姿之后，我们所有的惩罚都变成了蹲姿。晚上写日记，蹲姿。开班会，蹲姿。班长讲话，蹲姿。一切的一切都是先蹲姿再说，我们听到最多的也变成了蹲下！
起步的摆臂练习，这也是个难受的动作，不是每个人都能使自己的手臂保持一个动作20分钟以上还没有什么反应的。不信你们把一个手臂前伸，然后保持不动的。我敢保证10分钟之内，你就会感觉手臂僵硬。好就好在起步的摆臂练习是两个胳膊的练习，也就是“一二”练习，班长会下令一，二，我们来摆臂。这样子我们还好受了一些。
正步的踢腿训练，请允许我先“呵”一声。这是堪比蹲姿的一个训练，一个腿挺直，一个腿挺直向前，离地2，保持不动。大家知道金鸡独立嘛，一条腿支撑着整个身体，另一条腿前踢。双腿都必须挺直，使劲。上身挺直，不许打晃。这就是军姿的升级版，也对，军姿是一切动作的基本嘛。
正步的训练在我印象中进行了很长时间，大家在训练的时候暴露了各种的问题，手臂动作不到位，踢腿的高度不到位，脚落地声音不够，甚至还有很多战友顺拐。走正步的确很容易顺拐，而且就是顺拐了，你还不觉得别扭。为此，四位班长想了很多的惩罚方法，首当其冲的就是蹲姿。
我们保持着每天早上训练，中午推被子，下午训练，晚上体能的日常。现在每天晚上的体能已经不是单纯的几分钟了，已经变成先蹲起100，仰卧起坐100，俯卧撑无数了，偶尔还加上让我们端腹，每一项都是无比折磨的训练。
俯卧撑在班长的手下成为了一项新的惩罚科目，大家知道的什么汗水打湿报纸才休息什么的在我们这里不管用，每个人的身下都是一滩汗水，班长不要求你一直做或者做多少个，班长会说你做不动就撑着。
晚上的体能对我来说，可能是一天最累的时候，不断的流汗，流汗，流汗。班长说不流汗，肯定不认真练，也不要求我们打湿报纸，只要一直流着汗就行。
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