下午的，体能修炼正式开始。。
经过短暂的午休，朱元英的精神状态恢复到最佳状态。
因为，朱元英现在的修炼，只让朱元英强身健体，没有办法做到用修炼代替睡眠。
朱元英觉得，深度睡眠，可以让朱元英的精神和身体得到充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、提高记忆力有着显著的效果，无论多忙，朱元英都要眯一会儿。
这也是，朱元英所坚持的“磨刀不误砍柴工”的原理。
在教室中，
朱元英等一群学生们，坐在教室中，等待着新来的老师。
这时候，一米八四的男子，面目威严凶狠，相貌威武，走进了教室。
朱元英看着这位男子，身上的肌肉，青筋暴起，给人一种充满力量的感觉。
这位男子，就说道：“各位同学，上课了。”
这时候，上官耕还是跟早上的操作一样。
上官耕大叫一声：“起立……”
朱元英等一群同学就站起来，说道：“老师，下午好！”
这位男子，就介绍道：“各位同学，我们的名字叫做上官耕，也是你们未来的体能老师。”
上官耕接着补充道：“我们体能最重要的修炼，就是锻炼、拼搏。但是，理论课是必须上的，理论课要求是一个小时，剩下两个小时，都是实践课。我觉得三个小时都是实践课，才是最好的。但是没办法，规定就是规定，我们就要遵守。”
上官耕顿了顿喉咙，说道：“体能，来源于上古人民与野兽之抗争。有些古人，学习野兽的动作，形成了一系列的强身健体的体能修炼体系。所以，随着真气的发展，我们的肉身比古时候人们差了很多。无论这个世界怎么发展，我们都要坚信，人定胜天的原理。这就是武者的根所在。”
上官耕因为肉体发达，对于读文章等理论课的内容，就不是很感兴趣。但是，课程就是课程，就让班长弃其云起来，把补习课的第一章念起来。
弃其云好不容易碰到这个露脸的机会，就声情并茂地读了起来。
上官耕听着，对于他来说，懒得读这些文绉绉的文字。其中，读到关键字的时候，上官耕就让上官耕停一下，说道：“其实肉身有六重境界，分别是练皮、肉、筋、骨、髓、五脏，分别对应着武者、武秀才、武举人、武贡士、武进士、圣武者。”
就这样子，上官耕对于关键的内容进行分析，并结合上官耕多年的修炼感悟，说出了体能修炼的感悟。
这样子，一个小时很快的过去。
课间结束后，
上官耕就带着朱元英一群人，到了一片土地。
上官耕手上拿着名单，名单里面有班级各自的力量表。
上官耕就一一念着名字，并把锄头给叫到名字的同学。
朱元英看着这个，想到：“修炼，不会是种地吧！”
第一个同学，拿起锄头，拿起来的时候，好像耗费力气。
随着一个个叫到名字，
终于等到了朱元英，
朱元英拿到锄头，才知道，这个锄头有多重。
朱元英耗费全身的力量，才把锄头拿起来。
上官耕看着朱元英一群人，就拿着笔在本子里记着什么。
上官耕就带着朱元英一群人，来到一片普通的土地。
上官耕就大声说道：“每个人对应一排，在今天内把土地的土进行松土。谁能提早松土完成，就能提早离开。不能松土完，就继续留下来。”
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