年级乱战很快就结束了，高二和高三给任东班带来了不小压力。和高三一战，最后全靠任东的暴发，一波三分球直接带走比赛。
王老师最近也水涨船高，在体育老师的圈子里话语权也不小。主管有事都要和王老师商量商量，给足了面子。
学校篮球队也全力备战即将开始的市高中联赛，每天的训练量让大家苦不堪言。不过想想冠军，大家又一次次的打起精神，埋头苦练。
现在光热身训练就够大家喝一壶的了。
折返跑
罚球线、中场线、对面罚球线和对面底线触线折返，整个过程要求全速完成注意踩线。
纵向6次跑训练
从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次。
17次跑训练
从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，17次，标准是1分06秒
变速跑训练
4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。
X跑训练
X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。
间歇跑训练
这也是一个很痛苦的训练。
包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。
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