早操结束后，七点半准时早餐，吃完后可以回宿舍休息一个多小时，可以美美的补个回笼觉。九点又开始军姿队列，十一点结束。下午两点四十五分又重复早上的，只是时间家长了，到五点半才结束。六点准点开晚饭。晚上可以自由活动，但不许出训练场。晚上二十二点准时熄灯，这个可是严格控制的，每晚都有教练组的人前来检查，雷打不动。
天天如此，一个星期后，我们逐渐适应了这里的作息时间，情绪开始稳定。也就是在一个星期后，两位严格的部队教官在我们眼中慢慢变得顺眼的时候，他们忽然消失了。只在初始照过面的的主教练蒋，终于浮出水面。我们敏感的意识到，国青队的正式训练恐怕要真的开始了。
这一个星期，除了这位神龙难见首尾的主教练，教练组的其他人员我基本都混了个脸熟。黎指导不用说，每天早晨基本都见，他是负责体能这一块；另一个助教则姓李，正儿八经的北京人，全名李永胜，负责全队的日常训练。吴翻译不用说，跟我们接触最多，也最平易近人，我们也终于弄清了他那个技术指导的含义，就是收集资料，包括对手的，自己球员的各种数据。教练组还有队医一名，不仅能处理各种摔打扭伤，还是按摩师，可以说是最受我们欢迎的人；只是平均三天一次的按摩享受，我们还从来未曾消受。
小小麻雀五脏俱全，披上国字号光环的队伍，不是以前的省青队可以相比拟的。
正式训练拉开序幕后，我们终于感受到了一丝不同寻常。作息时间不变，清晨出操后依旧是体能训练；早上九点正堂，一上来就是防守练习；各种滑步加步点的练习紧锣密鼓，风雨不透，时间持续一个半时辰，让我们备受煎熬；以前在省队这种训练顶多维持半个钟头就结束，强度之大可想而知了。滑步技术来来回回也就那些，但在这里组织的形势，花样繁多，再时不时的穿插一些步点要求，难度立刻成倍增加，让人应接不暇。
蒋指导在训练过程中要求特别严厉，做不到位的马上会被吼叫着重来，直到让他满意为止。他这时候的话也变得特别多，一边看我们练，一边不停向我们灌输防守的重要性。一个早上两个半小时下来，我们身心疲惫的同时，头脑里往往会不自觉的冒出一个念头来，我的防守很差劲，还要努力。
中餐过后饱睡一觉，下午两点四十五分第二堂。先是长达将近一个时辰的快攻练习。快攻练习我打小就开始练，可以说是深入到骨髓里的东西。可这天下午，仍然让我觉得自己还是一个刚学会走路的婴孩。
蒋指导非常注重细节，就以三人两传快攻为例，从抢板的人开始，球在空中被抓下，身体还没掉下，就要求有护球动作，眼睛也要开始观察；落地后脚怎么分开站立，是横向还是侧身？双手怎么持球，胳膊肘怎么架？两个快下的人怎么跑动，是跑弧线还是直线？球传在身后怎么接？球传在身前怎么接？接球后的下一步动作怎么样？怎么才能做到即简洁又流畅？他不厌其烦，娓娓道来，概括成一句话，一切从实战出发，平常训练中就要做到心中有“敌”，尽量把比赛中的所有能出现的问题都考虑进去。他把这种训练方法称之为“想象训练”，还说不带脑筋打球的队员不是一个好球员，在球场上无时不刻都要学会思考，只有平时思考多了，U.knshｕ．全面了，比赛中才能“料敌先机，意在手先”！
这种从来没有接触过“想象式训练”让我们手足无措，脑子里的念头纷乱糟糟，又担心做错挨骂，一时间大家的脚下好似都绑缚了绳子，频频出错，洋相百出。好在大家都是如此，雷霆雨露均沾，没有谁笑话谁。这种思绪紊乱的状况直到维持了十来天之后，才有所好转，那是后话了。
快攻结束后是投篮练习，全队根据自己的射程，大体分为远中近，要求打进200个才算完成任务。我和广东省青队的后卫被分配到的距离是三分线外一步开外。我身高1.86，他比我高三公分1.89。被分配到投射三分的队员还有6个球员，东北虎辽宁队1.92的后卫和河南队身高1.90的后卫身在其列自不必多说，只是其他四个身高全部近两米左右的高个子的加入，给我带来了不少的压力。
一人一球开始自投自抢，球如雨点般，砸筐而入，个个命中率奇高；大家投篮的同时还不忘观察旁边的人的动向，互别苗头的竞争意识分外强烈。毕竟初选的21人大名单，最终只能确选12个，淘汰率几乎高达百分之五十，这已经是心照不宣的秘密！而我们三分射手全部被安排在一个篮架下，一股看不见的硝烟在悄悄弥漫！
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