赵莫点点头，说道：“是的，这一点我早已经想到了。吴洋说要想整场都保持高强度的防守是不可能的，这我很认同，我这一个月来看过一些B级联赛的录像，确实是没有哪支球队整场都保持高强度防守，即使是最依靠防守的球队也不行。不过，这句话只适用于其他球队，而我们，是湖人。在湖人队，没有什么是不可能的。吴洋，你以前想过你有一天会跑完五十公里后还能做完二十三项训练吗？”
吴洋听到这里，下意识地摇了摇头，突然明白过什么来，说道：“你这是……”
“是的。”赵莫打断了他的话，“只有想不到，没有做不到。所有人都说没有球队能四十八分钟都保持最高的专注度和防守强度，但我们湖人就是要打破这句话，我们就是要做给他们看。既然我们能完成五十公里加二十三项训练这样一般球队根本无法承受的训练量，那么为什么我们就不能四十八分钟都保持这样的防守强度呢？”
众人听到赵莫的话，心里顿时明白过来。是啊，他们既然可能通过如此大强度的训练，那么他们只要再练习练习，整场保持高强度的防守和专注也不是不可能的事。
所有人都开始热血沸腾起来，目光灼灼地看着赵莫，等着赵莫发话。
龙宇也看着赵莫，叫道：“我靠，还以为你找到了什么好办法，原来就是拼意志啊？不过……本队长我喜欢。说吧，要怎么干？”
赵莫再次扫了一眼众人说道：“从今天开始，在每天做完原来的训练之后，要增加几项训练，第一，是防守的练习。不练全队防守，就练人盯人防守。我要你们上了场之后，像牛皮糖一样贴在对手身上，让他们根本无法舒服地运球，接球和投篮。所以从今天起，每个人增加两个小时的贴身防守练习。”
众人听此，虽然心中暗自叫苦，他们的苦日子又要来了。但却没有任何人反对。一想到在赛场上把对手防守到要哭的地步，他们心里便涌起一股使不完的劲儿来。
霍尔继续说道：“第二，是断球和抢到篮板之后反击的练习。我们既然确定了是打防守反击的球队，这一点不可不练。在球场上，我和桑迪负责篮板，其他人负责快下。我们抢到篮板后会第一时间甩向前场，你们负责快下的人速度一定要快。所以这剩下的一个月里，我和桑迪还有吴洋除了刚才所说到的防守练习之外，还要训练抢篮板。其余的所有人，一律训练快攻时的跑位，我们要在对手根本没反应过来时，就已经完成快攻。”
“是！”这一次没有任何人犹豫，所有人都响亮地回答着赵莫。
龙宇心中更是欣喜，脑海中回放着热火队那样令人心潮澎湃的进攻，他的心也不禁激动起来。他已经憧憬着湖人队在一个月之后能打出这样的快攻了。
随着赵莫一声令下，湖人队已经开始了防守的训练。每个球员找一个陪练的球员，自己负责防守，专门练习贴身的防守。龙宇所找的自然是卢晨了，先让卢晨来进攻。卢晨的过人招式层出不穷，用他来练习防守，实在是最佳选择。
赵莫一边练习防守着吴洋的进攻，一边对众人道：“我们的防守要时刻给对方以压力，让他们每时每刻都不能舒服下来。我们要死死地贴着他们，让他们呼吸都不舒服，这就叫做窒息式防守。”
众人只听了“窒息”这两个字，就已经明白他们的防守应该达到怎样的强度。龙宇防守着卢晨，紧紧盯着卢晨的每一步。其实他如果用上“铁锁横江”技能的话，是可以完全防住卢晨的。但整场比赛有四十八分钟，而铁锁横江只能持续十五分钟。所以他现在要练习的，就是怎样在没有铁锁横江的时候防好对手。
在卢晨的越来越多的过人招式之下，龙宇几乎是被突成了筛子。一个小时之后，他已经被过得体无完肤了。但他只是苦笑了一下，却并没有放弃，继续练习。这样在又一个小时之后，卢晨的招式基本上都使得差不多了，偶尔有重复的招式被龙宇看破的话，他也能够防下一两个来。这对于一直防不了卢晨的龙宇来说，简直是天大的喜事。
两个小时之后，众人休息二十分钟，开始换了位置。龙宇进攻，由卢晨来防守。
又是两个小时之后，天已经完全黑了，但是是赵莫的指示下，所有人还不能休息。他们还要练习快攻和篮板。
整个湖人队虽然此时已经疲惫不堪，但他们对未来的B级联赛已经充满了信心。
整个篮球帝国被划分为东区和西区两部分。在东区之中，又被划分为十五个区，其实就是十五个大城市。这十五个区有着十五支A级球队和17支B级球队。每年B级联赛的冠军会接受考验之后晋升为A级，而上一年的垫底A级球队会降级为B级，这和C级球队升B级几乎是一样的。
在这十五个区中，有一个区名为武陵区，这里有着两支球队，其中一支就是现在的湖人队。此时虽然已经是晚上十点多，但在武陵区的两个球馆之一的巨人中心球馆里，湖人队球员仍然在挥汗如雨。
赵莫高高跃起，从桑迪头上摘下篮板来，直接甩给半场已经在狂奔着的龙宇，叫道：“快快快，用最快的速度推进，不要怕失误。”速度越快，失误的机率就会越高。而现在湖人队的主题是打快，就必然会产生失误，这是不可避免的。
龙宇拿球之后，快速推进，此时前面已经有卢晨在前场的篮下等着他了。龙宇用方位捕捉技能，很好地捕捉到王勃已经从左侧的边线快下，西门克风则从右侧的边线快下了。这是典型的三线快攻时的跑位。龙宇嘴角挂起一丝微笑，带球直接向着三分线之中杀去。
卢晨此时面临三打一的局面，他并没有离开篮下，仍然是稳稳地站在那里，这是他无奈之下做出的最好的选择。在快攻的时候，能放对方外线投篮，也不能让他们打到篮下，用最容易的得分方式得分。
龙宇见卢晨不扑出来，他也不停，带球直接杀向篮下，速度极快，在踏入禁区之中后，猛然跃了起来。
直到此时，卢晨才跟着跳了起来。但龙宇跃起来并没有上篮，而是在空中将身子转了过来，将手往前一推，似乎是要将球传给已经在底线三分线外落位的王勃了。
卢晨早就知道龙宇要传球，此时见他做出这样的动作，下意识地在空中伸出手去，要挡住龙宇的传球路线。但就在此时，龙宇却做出了一个出人意料的动作。他伸出手去时并没有将球传给王勃，这只是一个假动作。他的真实动作是手伸到一半时突然顺势向背后的篮筐方向抛去。
卢晨眼睁睁地看着篮球向着篮筐方向飞去，心中暗叫一声不好，但此时再要回转身已经来不及了。
就见西门克风从三分线外以变态的速度飞奔过来，在禁区线上高高跃起，人在空中，已经抓住了篮球。
“轰！”空中接力得手，篮筐都在咯吱咯吱地呻吟着。
“好球！”
“漂亮的配合。”
“这次快攻太成功了。龙宇的传球有一大半的功劳。”
卢晨也由衷地对龙宇这一球表示了赞叹：“人在空中，做出传球的假动作，却突然将球向脑袋后扔出去，这一招太有想像力和创造力了。而且在不看人和篮筐位置的情况下，传出的空中接力竟然如此到位。龙宇，你的传球功力我不得不佩服。在过人这一点上，你不如我，但在传球这一点上，我比你还差得太远，看来我还得再努力啊。”
龙宇嘻嘻一笑，摇了摇头说道：“哪里哪里，我刚才这也是乱扔的，你这么夸我我都不好意思了。不过，嘿嘿，能不能再说一遍，我就爱听这个。”
“切！”卢晨直接白了龙宇一眼，走开了。
此时赵莫在球场另一边拍着手叫道：“别愣着，继续练习。刚才的快攻速度还是太慢，再来再来，龙宇，你在快攻时应该再果断一点，让所有人都以为你要攻击篮筐了，而不是谁都知道你要传球。再来。”
“噗，这还叫慢？我90的速度已经开到极限了，我敢说刚才这一快攻已经是整个B级联赛中的最快速度了，这若叫慢，我直接去自杀得了。”龙宇在心里腹诽着，但嘴上却什么也不说，继续按照赵莫的安排训练。毕竟他身为队长，要为所有人做个表率不是。
……
套用几个成语，叫乌飞兔走，白驹过隙，时光荏苒，岁月如梭。转眼之间，一个月又过去了。在这一个月之中，湖人队每日仍然坚持着五十公里和二十三项训练。这总共的两个月下来，湖人队每人的身体素质都有了明显的进步。现在他们跑完五十公里只要四个小时，做完全部的二十三项训练也才下午两点多。光从时间上看，就比刚开始提前了一倍多。
龙宇的腹部已经能看到六块腹肌了，两臂和胸口也都是凸了起来，虽然比不上一些健美男那样的肌**子，但以中国人的审美观来看，却更显得好看了些。
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