五更一刻，周頔拖着睡眼惺忪的双眼来到后院。刘文进挺拔着伟岸的身躯，迎着晨曦，注视着周頔向自己走来。一旁的牛鼻子道士朱燮站在树上，仰望着远方，晨风拂过他的衣角，随风而扬，竟有几分仙风道骨的味道。
看到两位师傅早早地就在等着自己，周頔满肚子的不满也消额许多，强打起精神，向刘元进和朱燮行礼道：“两位师傅早啊！弟子周頔前来报到。”
刘元进微微一笑，道：“公子能守时而来，我很高兴。我还担心得去叫你起床呢！”
“弟子虽然性顽劣，但是尊师重道，是非好歹还是知道的。”周頔呵笑道。
刘元进直入主题，正色道：”那我们就正式开始练武了。练武之术，身体是根本，现在公子就要打下坚实的基础，只有身体强壮了，学起武功来也就事半功倍。今天，我们先从扎马步学起，这关乎到以后与人对战下盘稳不稳，对骑马也有帮助。”
刘元进一边扎了个标准的四平马步，一边说道：“公子请跟着我做。首先，两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。然后，两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。最后，裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。”
半个时辰后，清凉舒畅的早晨，周頔此时却是满头大汗，双手双腿已经酸胀难忍，腰部已经开始僵硬，感觉下一秒就要坚持不住倒地。
“坚持，练武之人毅力最为重要。感受着突破极限的感觉，虽然过程十分痛苦难忍，但只要咬牙坚持下去，效果就出来了。腰挺直，双手用力，腿蹬直！”刘元进一边指导着，一边监督着周頔，不让其有半分松懈。
牛鼻子道士此时已经在平地上练着一套剑法，只见他时而如猿猴一样，左蹦右跳；时而缓缓而动，一伸一缩之间，让人有种时光流速变慢的感觉。牛鼻子道士手中的剑也时而疾时而缓，动如雷霆，静如扶风，剑身仿佛有灵性一般，时而舞出数道幻影，时而颤抖不止。但不管怎么舞，剑都如影相随，与道士给人以人剑合一的感觉，任天下风云变幻如何，我亦静止不动。
“啊！不行了！我要死了！”周頔哇得一声，坐到地上，连连罢手道。
“咦，道士师傅练得是什么武功？厉害不？”怕刘元进说自己，周頔连忙转移注意力道。
“起来，刚练完四平马步，不能直接坐下休息。去，四处走动，活动一下。”刘元进走过来，踢着周頔的背喝道。
”呼~~~“牛鼻子道士朱燮收功，双手双腿慢慢归位，单手持剑于身后，淡笑道：”贫道练得是修身养性、强身健体之法，剑法名‘太极剑’。“
“切，我还以为是什么绝世武功，看着还是挺好看的，原来是花架子。”周頔轻笑揶揄道。
“这套剑法你也要学，还有一套拳法‘太极拳’，你也要学，你可别小看这一拳一剑，这可是咱们道教的精华练武之法，既可以修身养性，也可以为身体打下基础，提高身体柔韧性。同时，‘太极剑’与‘太极拳’分为二十四式、四十八式等。具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的功能。”朱燮得意地解释道。
“好了，休息好了吧。那我们现在开始学习俯卧撑、仰卧起坐、引体向上。。。”
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