接下来几日里，岳不群开始与师妹训练，上午练习拳法，下午练习华山剑宗的剑招。
其实岳不群修练剑宗剑招，想要达到的目的有好多个。其实剑宗易于速成，对提高武功有一定好处，但是以现在岳不群的武功，所谓有所帮助当然有限，只是要给宁中则一个说法。其二，为了应对未来剑宗上门，熟练一下剑宗招式只有好处没有坏处。
混元掌的特点是易学难精，混元掌的联系并不复杂，以岳不群和宁中则的武学修为，经过了四五天的功夫，混元掌的基本招式也都练的差不多了。之后几天，他们还在每天都重复着混元掌，直到第十几天，体内才积累了一些混元真气。岳不群用紫霞功的功法调动混元真气，终于有所发现。之前岳不群修练的时候，相当于是以华山气功为基础修练的，华山气功杂而不纯，所以练到一定程度容易出问题，第一个问题是岳不群华山气功的底子不错，容量还可以，但是要用到紫霞功里面去的时候，大部分都散掉了；第二个问题是用这种方法练习的话，容易出岔子，也就是走火入魔。
而混元功就不一样，长时间地练习混元掌，可生出混元气，而有了混元气之后又能增加混元掌的威力，可谓是相得益彰。另外混元功还有一个比较重要的功能，就是能把华山气功转化为混元气。如果以后练习紫霞功，调用混元气的话，比华山气功更精纯。这混元功相对于是一个高压锅，把生肉煮成熟肉，对肠胃的好处不光是剔除了细菌，还更好消化。
前世的岳不群，紫霞九层，到死都没突破第七层，而此时的岳不群，有了混元功相助，紫霞功的突破只是时间问题，而且更安全。宁中则这边，只能说用混元功来练习正十二脉络经的话，更通畅一些，脉络基础更稳固一些。而对于阴阳心经来说，效果与岳不群紫霞功类似，只是这阴阳心经如果用混元功来进行转化，刚强内力转为混元功，再转为阴柔内力，其转化的过程更顺畅一些。
根据岳不群的说法，剑宗和气宗如果都练习10年，剑宗胜于气宗；如果都练习20年，平局；如果都练习30年，气宗胜。而宁中则和岳不群俩人练习气宗招式都在20年往上，所以练习剑宗的招式比拳法容易多了。刚开始的时候，俩人全都用剑宗招式对攻，整个练习的速度非常快，但是整体的武艺并没有太大提升。其实到他们这个层次，剑招并不在多，因为这些剑招跟他们以前练习的武功都在同一个档次，充其量只是在比剑的时候，对敌人的招式更熟悉一些，并不是高阶功法。
几天以后，岳不群攻向宁中则的剑招就有了一些变化。宁中则发现这攻过来的剑招里面时而气宗招式，时而剑宗招式，此时宁中则也都有相应的拆招方法。而再过几天以后，岳不群的功法就又有了新的变化，有一些剑宗招式以混元功内劲打出来，某些时候竟然非常难以抵挡，而气宗招式本来宁中则非常熟悉的招式，突然被岳不群用不带内劲的方式打出来，反而超出了宁中则的意识范畴，抵挡起来就略有迟疑。再过一个星期之后，宁中则发现此时岳不群的剑招非常难于抵挡，并不是岳不群以内力取胜，而是剑招难以捉摸，同样一个招式，分不清是剑宗还是气宗的，而有时候就完全不是招式，而是这左手偶尔补那么一招混元掌或者拿剑柄当拳头来那么一下，让宁中则难以招架。更有甚者本来一招“有凤来仪”打到一半竟然突然变招，转为剑宗的“凌空虚渡”，这一下宁中则变招不及，输了。在她意识里面剑法都是一招接一招地使用，曾经也见过前辈们在一招与另一招接不上当的时候画半个圆，补过去，接着来，但是岳不群这样半招就变的几乎没有。
这时候宁中则略感差异了。以前只要师兄压制一下内功，双方往往持平。而现在她发现，即使师兄压制一下内功，自己也往往处于劣势。更惊讶的还在于，她发现这个师兄变了。以前师兄人称君子剑，练剑的时候跟做事一样，规规矩矩，一板一眼，很难让一个君子剑去创造什么。而现在不同了，师兄的剑招里面充满了未知与不可预料，分不清是气宗的还是剑宗的，甚至是拳法的转化。而宁中则发现，如果她用剑宗招式，往往很快就败北，而用气宗招式则会支撑地时间更长一些。而经过了一段时间的练习，她对这“玉女十九剑”越来越喜欢，不光是因为她是女的，练习这玉女十九剑的时候特别飘逸，而且因为玉女十九剑练起来特别干练，干脆利落，不拖泥带水，以阴柔内力使出以后，灵动而霸气，非常符合自己女侠的气质。
过了二十多天以后，宁中则对岳不群说道：“师兄，我觉得最近练习，我收获不小，我想接下来几天自个练练。”岳不群说道：“也好，有什么疑问咱们再交流。这拳法和剑宗招式倒是不用太担心，最多练的不像，而不会出内功的叉子。如果修炼内功，切不可大意，一定要确认没有理解错才行。”岳不群瞟了一眼远处山峰上的一个人影，独自走下山去。这个人影，这几天几乎每天都准时出现在那个地方，只有岳不群发现了，而宁中则没有发现，所有后面练功的时候，经常往那边瞟一眼。
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