袁振站在训练场上，对着眼前的人说道：“接下来的日子我要教大家一套拳法，叫做军体拳。军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。”
袁振看了看队员继续说道：“当然，军体拳套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演，而且不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。所以只要勤学苦练，很容易学会。”
“军体拳一共有三套，由于各位之前没有经过类似的训练，所以我先教大家最简单、最基础的第一套军体拳，等到大家身体素质各方面都提高后，再教大家其他两套。”
“首先第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，实用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。”
“除去准备姿势，一共有16招。下面我我给大家展示一遍，希望各位能看仔细些。”
袁振做完对军体拳的介绍后，成立正姿色站好，大喊一声“军体拳第一套——预备。”只见袁振的身体在立正基础体稍向右转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。
然后又喊了一声“准备格斗。”这时候袁振左右手握拳胸前交叉，而后右拳猛力向下至裆前，左拳抬至头部左侧，拳眼对着自己，大臂小臂呈九十度角，头向左转，直视自己的左拳。
之后袁振选择了1到16式连贯动作，每打完一个动作就大喊一声“杀！”一会儿的功夫，w.ukａshuｍ第一套军体拳被打完了，只见袁振左转身，右脚靠拢，成立正姿势站好，面向大家说道：“刚才大家看到的就是第一套军体拳的连贯打法。接下来的日子里我会一步一步的教大家，只要各位努力练习，很容易学会的。”
“同志们，给二哥点掌声！”李刚率先鼓掌说道。
呱唧呱唧！一阵整齐的掌声传来。
“好了，接下来请大家跟我一步一步学习。”袁振示意队员停止鼓掌，跟自己学习军团拳。
经过一上午的教学小队的成员才学完第四式内拨下勾，袁振每讲解一个动作后，都会让队员跟着自己做，同时会仔细的矫正姿色不正确的队员。
李刚发现这时的袁振不在嘻嘻哈哈而是非常认真的观察和纠正每个队员的姿势，同时有看不明白的队员，袁振还会单独的示范给这名队员看。
吃过午饭后下午的训练是步枪负重据枪训练，项晓旭和闫羽让队员平举着三八步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动站立坚持2个小时。
李刚看着闫羽和项晓旭这样的训练方式，不由自主的来到二人身边问道：“这样的训练方式有用吗？”
项晓旭笑着对李刚说道：“步枪较长，一些步枪重心在中间或靠前，需要有一定的臂力托住枪并保证稳定。步枪负重据枪训练可以锻炼臂力，提高据枪稳定性。”
“原来是这样！那好，我也和你们一起练习。”李刚不知从哪里拿出一把三八式步枪，挂上了转头站到队列里一同练习起来。
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