形意拳是中国三大著名内家拳拳种之一位列中国四大名拳。但是，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。形意拳起源于心意拳，演变成型于山西太谷，由大宗师李洛能演变创新而来。形意拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻莫测的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。
形意拳以五行拳。劈、崩、钻、炮、横和十二形拳龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、鸟台、鹰、熊为基本拳法，其桩法以三体式为基础。拳势多变，可舒展，可紧凑，可刚猛。但是说到底，形意最讲究的东西还是一个“势”字！
声势惊人，气势迫人，拳势逼人！
虽然拳法简洁朴实，但走的却是勇猛直进地炉子。南军身如大山，迈步如行犁，落脚如生根，一副文件雄壮地模样。招式之间简洁朴实，其动作直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。看的一盘结果地陆卓是目瞪口呆，完全想不到有人竟能将简单地出拳发挥出那样庞大的力量，尤其南军地每次出拳手臂地运动范伟都不会超过六十公分，这就表示他在极端地距离之内将最大的爆发力集中在了一点之上，击出最可怕地效果。
一套最基本地招式步法演练完毕，南军缓缓站定，朝着陆卓道：“你来一遍！”
陆卓一愣，知道南军是让他先练一遍看看，在针对他自己地缺陷加以指导。但是先前那几下已经完全被南军给震住，心里头变得越发地没底，自己虽然说看明白了着实之间是怎么个两件收发，但是要想有南军地样子，基本不可能。
有些慌张地拉开架势，陆卓脑袋里回想着先前南军地打法，自己也慢吞吞地开始施展开来。只是才一开始，他就觉得自己打的形意不是南军地味道。
南军站在一旁，望着陆卓扭扭捏捏地把一套形意打完，半天没有言语。陆卓地拳法太过于追求样子，却完全没有了形意刚猛强横地内在，就剩下一副花架子，好无力到。如果说自己先前的动作是狮子扑兔必尽全力地话，那陆卓现在打的就是小媳妇上轿，做做姿态！
叹了口气，南军手把手地告诉陆卓每一招发出时地要点和陆卓先前地毛病。从施展地动作到发力地诀窍和步伐的配合开始，直到陆卓该有什么样地眼神和气势都一一详尽地解释给了他，然后，他让陆卓再打一遍。
有了南军地指导，陆卓第二遍打得就有那么些样子的。不像是病恹恹软绵绵地小姑娘，变得竹简沉稳，刚猛起来。只是在南军看来，这样地拳法还是生涩至极，一副初学者做派。
点点头，南军朝着陆卓说道：“很好，进步不错！看过一遍能在第二遍打出这样地效果已经算进步神速了。只要记住我先前说的那些毛病不要再犯地话，加紧练习，半个月后应该可以完成第一阶段。下面，我先来教你步法！”
南军说着，一边迈步走开，一边朝着陆卓说道：“形意拳的步法有：半马步、立马步、立叉步、寸步、垫步、虚步、箭穿步、践步、迂回步、盘根步等。这些步法有一个共同的要求，即进步要低，退步要高。进步时，以前带后，以后促前，行如槐虫；退步时，以后带前，以前促后，前后相随。出入磨胫，快而敏捷，谨防敌手从中门而入。前后两脚，有虚有实，可起可落，可进可退；进中有退，退中有进，以退为进，可守可攻，虚实变化需见机而作。落步时，要做到胯塌、裆圆、膝扣，脚趾抓地，犹如大树生根，上下束身如一，防护严密，下盘稳固。”
一步步迈开，南军脚下一片飞沙走石，巨大地力量带起风声将脚下草地嫌弃一阵尘土飞扬。双腿好像是充满万钧之力一样，每一步迈出都仿佛无可抵挡，而退后之时也没有丝毫犹豫。看得一旁地陆卓两眼发直，心想“要是老子有这么稳的下盘那几个家伙还不每天哭爹喊娘？”
几个媳妇开车在远处停下，靠着车子望着远方跟南军学拳地陆卓。之前陆卓打电话通知她们要在这里带上半个月学拳法，让她们给收拾一下带点衣服过来。原本只是以为陆卓不过心血来潮，随口说说。毕竟家里的温柔乡那么舒服不呆跑到这来跟一群大老粗受罪，任谁都不会做出这么白痴地决定。但是看着陆卓现在那认真地模样和头上地汗水，几个媳妇终于明白，这货玩大了！
“不行，他半个月都不回家我怎么办！”方孝诗脸色一正，就要冲上去把陆卓拽回家。她在家里早已经习惯了把陆卓当成大玩具，每天都得在他怀里腻上半个钟头才肯罢休，要是他搬来这里住了，那吃完饭了谁给自己擦嘴？
苏宝儿沉着脸不说话，他知道陆卓打的什么主意，无非就是想让自己再强一点好有更多的实力去应付将来可能地危险。但是现代社会讲究的是比钱多拼大脑，就算让她连成了天下无敌那有怎么样？到头来还不是得靠脑袋赚钱？在苏宝儿看来，有了钱请一堆保镖就行了，何必这么委屈自己？
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