看着丹瓶里的三足小鸟，白沧海感觉自己已经是黔驴技穷了，于是也只能是暂时将其放在了一旁，暂且不予理会了。
他来此的目的乃是修行，不能将精力全都放在这件事情上，面对这个麻烦，他现在是真的无能为力，也只能是走一步看一步了，以后再想办法慢慢解决了！
接下来，又困又乏的白沧海便在屋内补了一觉，直至精神饱满之后，这才拿出了龙子川留给自己的锻体术，沉下心来仔细的研究了起来……
天南剑派的锻体之术，与《大魔经》上所记载的锻体术有着很大的差异。
天南剑派的锻体术更为平和，讲究顺其自然循序渐进，倒是颇为符合白沧海的科学锻炼的理念。
同时，天南剑派的锻体术中，还记载了两种使用草药熬制药水涂抹在身上的锻体之术，更是让白沧海眼前一亮。
因为他脑海中的《炼丹术》里，也同样记载了几种类似的锻体方法，他倒是可以提前着手安排此事了。
随后，白沧海便根据自己的自身条件，结合着锻体术中的一些方式方法，为自己量身打造出了一个科学而又合理的锻体计划书。
此计划书为期三个月，共分三步实施。
第一步，乃是根据白沧海目前的身体条件，先进行一些简单的强体训练。
待到他的身体素质有了彻底的改善之后，再进行下面的第二步，强化训练！
这一步，则要用上天南剑派的一些锻体术了，一方面继续加强身体素质的锻炼，另一方面也为以后的打通体内的经脉做准备。
至于第三步，暂时还无法实施，那要等到他成为天南剑派的正式弟子后，得到了门派里的《通脉术》后，才能实施。
这只是锻体计划书的大纲内容，具体的一些实施细则，白沧海则又详细的一一列举在了十几张白纸上。
同时他还做出了几个表格，用以督促自己严格执行每一步的锻炼计划！
第二日一早，天还蒙蒙亮，白沧海便起身洗漱完毕。
先在院内舒展了一下筋骨，做了一些热身运动后，白沧海这才开始了第一天的晨跑计划。
沿着青云别院的山路一路小跑，呼吸着山上的清新空气，白沧海感觉此时的心情无比舒畅。
青云别院的环境十分优雅，但道路却略显崎岖，并不是最佳的跑步所在，而白沧海也没想在这里锻炼。
他直接沿着山路，向着初上山时所经过的那个巨大的青石广场而去。
山前的那处广场十分空旷，正是白沧海理想的锻炼身体的所在。
而当他跑到了青石广场时，那青石广场的一角处，却突然传来了一阵破风声。
白沧海抬头看去，只见是一个体型魁梧的壮汉，此时正站在那里，用力的挥舞着手中的一对石锁。
只看那石锁的大小，便知那石锁怕是至少也得有四五百斤重。
而那壮汉就这样一手抓了一个石锁，双臂上下轮番挥舞，显然是个天生神力之人！
如此神力之人，白沧海倒还是第一次看到，下意识到站在那里观看起来，一时间忘了自己来此的目的。
那壮汉显然也发现了白沧海的到来，顿时收手了，‘砰砰’两声将一对石锁给放在了地上。
白沧海回过神来，还以为是自己打扰了壮汉的修行，刚想开口致歉，却见那壮汉突然对着自己尴尬的笑了一笑，随后他便直接转身，向着青云别院的方向跑走了。
白沧海挠了挠头，有些不明所以，不知壮汉此举乃是何意?
壮汉这一走，青石广场上顿时便安静了下来。
白沧海忍不住心中的好奇，来到了壮汉挥动石锁的地方，试着伸出了双手，去搬动其中的一只石锁。
可他用上了吃奶的力气，这石锁也是纹丝不动。无奈之下，白沧海便只能放弃了。
白沧海不免感叹，小乞丐的这具身体的素质实在是太差了，若非如此，白沧海也不会制定这个所谓的锻体计划书。
但凡这具身体的素质好上一些，白沧海便可直接越过计划书的第一步，进行第二步的锻体计划了。
但话又说回来了，小乞丐的这具身体若不是这样羸弱，白沧海也不会有机会鸠占鹊巢。
接下来，白沧海便收起了胡思乱想的心思，专心的在这青石广场上跑起步来。
直至出了一身大汗之后，他这才返回了小院略做休息。
非是他不想继续再做一些其它的锻炼，而是他的这具身体，在经过刚才的晨跑之后，已经快要接近运动的极限了。
锻炼身体不能一蹴而就，需要张弛有度、循序渐进才是。
休息了大约一个时辰，白沧海这才感觉恢复了一些体力。
于是他便在这小院之中，尝试着做起了一些简单的运动……
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