<div class="ad"> 第三章 战术详解 白晓飞躺在躺椅上，双手紧紧地握着杠铃架，深深地吸了一口气，把气压在胸口，手臂慢慢开始上力量，两只手臂上的肌肉向外急剧扩张，如同里面藏着无数正在旋转着的齿轮一般，力量源源不断地从大臂传到手腕，再到手指！
“呔！”
随着白晓飞的这声暴喝，白晓飞的的手臂夹角开始拉伸，杠铃在慢慢的上升，一百四十斤的卧推对于一般人来说，绝对是一个不可想象的数字，要知道在nba，以爆发力而著称的“小霸王”阿玛雷-斯塔德迈尔初入联盟的时候的卧推数据不过是一百一十一公斤。
卧推的能力反应的是一名球员力量的爆发力和持久力，外线球员一般练习的是八十四公斤的卧推或者一百公斤的卧推两种，相对而言小公斤的卧推可以练习力量的持久力，像是克里斯-保罗的卧推数据位八十四公斤卧推十次，与易建联同届的维拉纽瓦卧推数据是八十四公斤十一次，以前在火箭昙花一现的卢瑟-海德卧推数据是八十四公斤十四次，而保罗的“一生之敌”德隆-威廉姆斯的卧推数据能够达到八十四公斤十五次！
内线球员多练习的是大数据的卧推，这样有助于提升力量的爆发度，强大的力量能够让他们在肌肉如林的内心讨得一席之地，像是几名比较出名的球员，当年自擂自己是西部第二中锋的埃里克-丹皮尔的卧推数据是一百八十公斤，“小皇帝”勒布朗-詹姆斯则能举起一百九十公斤，“大鲨鱼”奥尼尔的卧推数据达到一百九十八公斤，而号称“全身没有一块肥肉”的大本钟，他的的卧推数据超过了二百公斤！
从以上的对比中可以看出，还未进入联盟，年仅十九岁的中国小将白晓飞在此时就能举起一百四十公斤的卧推，绝对是算得上非常优秀了。
举起来了！
白晓飞的脸憋得通红，撑直的双臂微微颤抖，上下牙齿紧紧地咬合在一起！
布莱金斯看的是目瞪口呆！庞大的吨位，出色的力量，如果稍加培训，这个来自中国的内线球员子绝对是一台内线大杀器！
在卡梅拉的指引下，白晓飞，汪敬，兆强三个人每个人练习了力量，课堂的最后十分钟是跳绳，跳绳这项运动可以训练球员的敏捷度，看着卡梅拉在做示范的时候，胸前的两只小白兔不住的上下乱窜，白晓飞的口水都快流出来了。
恋恋不舍地别了卡梅拉，三个人进入了篮球场地，开始今天的第二个训练项目——无球训练，这是他们三个人第一次踏进正规的nba球场的地板，所以都有些激动。
等待他们三个人的是一个穿着灰色的训练服，身材消瘦得跟老傅都有得一拼的老头，不同的是老傅喜欢戴着棒球帽，而眼前的这个老头却是有些文艺范，脑后还梳着一绺长长的头发。
“你们好！年轻人。”为了让三个人更好地融入到球队，老傅找来给三个人做培训的讲师都是会说中文的外国人。
“你们好，年轻人，我叫安东尼-曼森，是新奥尔良黄蜂队的视频剪辑师，这是应傅经理的委托，来给你们讲解一下战术。”
三个人点了点头，同时向曼森问好。
“但是在我讲解战术之前，我们先需要做一些热身，热身主要是分为两个项目，一个项目十五分钟，一共半个小时，其中第一个项目是全场滑步。”
“滑步？”
滑步这种防守的基本方式在三个人还在中国的时候就已经不练了，到了水平更高的nba反而还要练习这些，三个人都有些不解。
“滑步可以提升你的防守敏捷度，让你更好地保护你的防守位置，我希望这项基本功你们要扎实，第二个项目是半场折返跑，两分钟一次，一共分为五次。”
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