意拳，又称大成拳。是传统拳术之一，属于内家拳。
这门拳术却是源于心意拳。包括站桩、试力、步法、发力、试声、推手、单操手、断手、健武。是清末民初河北深县魏家林村人王芗斋先生在形意拳基础上吸取众家之长创立。无固定招法和拳套，强调以意念引导动作，故名意拳。
说起来，跟庄重所精通的形意极为类似，但是在具体细节上又有不同。
意拳是王芗斋对多年出游搜集到的第一手材料加以整理研究出来的。乃是针对当时武术界崇尚花拳绣腿的时弊和执着于一招一式的片面倾向，为道破是非，阐明真义，在形意拳基础上，吸取众家之长，摒弃沿袭几百年的套路与固定招式招法，参以学理，证以体认，创立了面目一新的“意拳”。意拳无套路及固定的招式招法，名之意拳，以强调“意”在拳术训练过程中的重要作用。
所以比起形意拳来，意拳打的更为奔放更为自由，大抵只有几个笼统的打法，而没有具体的招式。
无固定招法和拳套，强调以意念引导动作，以意念统帅肢体，精神集中，呼吸自然，周身放松，使肢体各部连成一个整体，进而运用精神，使全身处处建立争力，并与外界建立争力，名之曰浑元力。争力为身体各部松紧的互相交替，使精神和肢体，肢体和外界达到高度协调统一，从而充分发挥精神和身体的能量。
就像是刚才陆地金刚所展示出来的那样，他的招式无外乎是各种传统拳法的，长短拳，但是就是带着压迫性的力量。
说实话，他的境界大概只有暗劲一重的样子，但是一招一式之间迸发的力道让庄重都有点心悸，被他拳脚挨到就得重伤，连暗劲抵御都难以化解。
这就是所谓的天生异相，如同历史传说中的李元霸，天赋异禀一锤子有千斤力量，却是怎样苦练都无法比过的。好多武功很高的大将都被他打败，在武将排行榜上屈居其之后。
庄重仿佛又看到了一个李元霸在世，如果让眼前这个陆地金刚成长起来，怕是会成为真正的金刚。
“再来！”陆地金刚却是不知道庄重心中闪过的念头，大吼一声，提起拳头又冲了上来。
这次他的拳势更加威猛，双拳交替连出，好似海浪一波高过一波，最终汇聚成了滔天巨浪，排山倒海的碾压过来。
单纯论气势上的威能，恐怕庄重都有所不及。
庄重不得不暗劲勃发，架住了他的攻击，心中却是灵光一闪，明白了这个陆地金刚为什么会穿着潜水服了。
“原来如此！你竟然在深水底练拳！”庄重惊讶的道。
“咦？”陆地金刚奇怪的叫一声，似乎因为庄重猜出了他的训练方式而惊奇。
没错，他之所以穿着潜水服，就是因为正在进行一项特殊的训练。在二十多米深的水底站桩练拳。
在意拳之中，站桩是意拳之母，站桩首要重意念。传统的站桩意念首先在于胳膊抱球，大腿夹球，此神意要在内虚领、外挺拔舒适得力的基础上，远望美好河川，悠然抱球、夹球同时意念到，随着体认深入由简入繁，再到头若悬丝，股如凳坐，抱七撑三，夹七撑三，逐步完善站桩意念。
初学之法在于意念假借抱球、夹球是否有似有似无的撑抱感，假如胳膊或者身体某个部位累了就要停下来调整身心重新开始，不求时间长短在于神意聚，这就是形松意紧的诠释，反之则无异于坚持错误离拳学之道远矣。站桩所谓的内动并非主观的动，而是在于切合实际的神意所释然，这个过程在于不期然而然，自然达到不炼而自炼，不养而自养，核心在于身体后靠前裹圆之意，反之身体是片而已，神意再真亦是“假”。
历来意拳高手都是这般炼成。而没想到这个陆地金刚竟然另辟蹊跷，走出了一条别致而又有效的训练方法。
深水之中压力极大，所受到的压力是来自于四面八方的。而他在这样的环境下站桩，却是最能感受到所谓的“混元力”。最终使得全身肌肉有能迸发力量，一拳出而整劲出，正是混元力的真谛。
“天才，没想到你竟然能够想出这种方法来练拳，真是天才！”庄重不由道。
“是吗？嘿嘿。”谁知，陆地金刚听了庄重的赞叹，忽然不好意思起来，摸着后脑勺发出嘿嘿的笑声。“你以前都是说我笨……”
他话说到一半，忽然意识到说漏嘴了，当即住口。
“你刚才说什么？”庄重疑惑的问道。
“啊，没说什么。再吃我一拳！”陆地金刚喊着，只见他落步六争，手落劲发，双臂好像抱着一个大铁球撞向庄重。
还没碰到庄重呢，就先在空气中爆开一声巨响，空气都被炸的四散纷飞，可见他这一拳的厉害。
双拳撞到庄重胸前的时候，手掌陡然往上一翻，成为一招“玉猫洗脸”。裹挟着滔天之势劈打庄重面门。
“来得好！”庄重大喊一声，屈膝微踩，随后就绷直，借助这一屈一崩的力道，小腿踢向陆地金刚的命根子。
这一招十分的阴险，当即让围观的众人发出一阵嘘声。作为一代高手，庄重竟然用这种下三滥的招式，却是让他们十分的看不起。
然而庄重没有丝毫的难堪，飞向陆地金刚要害的脚尖没有一点的迟疑。
战斗就是战斗，是没有任何的光明正大与阴险狡诈之分的。但凡能够用的招式，庄重都不介意用出来。当然，别人如果对庄重用的话，庄重虽然不会说什么，心里却是少不得要骂那人一声“阴险”的。
贱人的心理就是这样。
面对庄重这阴险的袭击，陆地金刚无奈之下只能撤步。因为庄重的腿长，如果他执意要砸庄重的面门，那么他的要害就会先被庄重踢中。这可是要命的部位，他只能躲闪。
而陆地金刚退步的姿势也很奇特，就像是走着太空步一般，可是又没太空步的漂移，更加像是摩擦。
这却是意拳特有的一种步伐，叫做摩擦步。它是意拳训练体系中一项十分重要的课题。所谓摩擦步，是指脚步移动时，脚底与地面似接触似不接触，而且在意念活动中与地面不停地摩擦着前进或后退，实际上摩擦步就是腿与脚的试力。其锻炼的基本原则是“上动下自随，下动上自领”，并在前后、左右、进退的步法变换中，保持身体重心的平衡和整体协调，具体锻炼时多与试力相结合进行练习，即初步的活步试力。
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