093 训练系统(1 / 2)

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凌安实在太意了,全没有级分化,被别国道,肯要笑话。她也是因为饱着撑,至于正的原,以后安月也知道的。

凌安带着南黎离去,等着风景的好息。

宫黎走凌安月后面,“谢谢你。”

用谢我,已经挑说了,也回家好准备,等你恢男儿身,我便会聘礼,看如何?”凌安觉得有麻烦,过也就此了,正已经定了,于季寒,等稳定,就接来了。

两个男?哎,怎么堕成这样,算了,这也算入乡随了。

安月送宫黎回,她自就前去己的练府,设也准备了,今开始进系统化训练,些兵看院子出的东西,纷纷觉惊奇,不知道什么东西来的,是早上训练,是不能误的,海和凌负责今,其实人也好这些东西是什么,因为有问她们,她们根无法解这些东西,只能是小姐备的。

凌安月到练兵,凌久在后面,走进去,一路上发现了少的稀的东西,“小姐,这些是么?”些都是练的仪,以后个兵可分开训,免得器不够

像模像的,果,把刘带过来,是明智选择,多事情不需要说,刘就会做。刘飞才30,其实以找一男性陪,看她像没有个意思,自己或帮忙一

他们都集过来,我要开改变她的锻炼划。”安月就里面等着,找一个椅就坐下了。

久连忙把她们集过来。

一炷,就召好了,也齐全,凌安指着长的一条上,放不同的西,还假山在里摆着,也有网的东西。

大家静的看这些东西,听说改便训凡是了,会改成么样子?

“你先记住里是一!我也简单说下,早卯时起,一炷的时间漱,接就是吃餐,早时间也一炷香,吃完之,休息炷香,炷香过,就要始跑了,背着箭和弓箭着这个跑,路线我会设好,预会有两路线,队伍要开跑。

如果你中途遇了那些霸欺负百姓,接上前决,不闹出性即可,然,你可不要为恶霸,欺负百。跑完后就回府邸,须按时来,无中途遇多少的情,浪了都是时间,们都在的速度补回去,一旦迟,那就接受惩的,至惩罚,会我会下来,来之后,就一队来一号地也就这里,们看到吧,这有一些碍物,有一些备,怎使用,现在给们示范,以后每都如此。”

月把袖挽了起,站在线这里,“这里是出发,从这跑了五之后,们可以到这个网,你就要从个网内出去。”

凌安爬出去也浪费点时间,她便说,“我速度太了,你的速度须是我几倍才以,接你们可看到这假山,一些小方,是你们攀的。”

凌安月现代的候经常攀爬,为有护所以不心,现虽然没,但是小山并算抖,多支撑,也不,所以全不会太大的题,她上去之就快速下来,着小跑到了放圆木上,站上,几个头就会起滚动,她保持自己的衡,一步走过,接着是来到一个平,“到这里之,看到阶了没,一共个台阶,你们必蛙跳,回十次,然后绕红线这,接着续。大一共做十次。度最快人,也有奖励,这里仅仅训你们的能还有们的体。”

“辰时的候,一就去二练习场,至于队,首去的是号场地,辰时之,再和队交换地,现你们都我来。”凌安月着她们另一个院子,个院子常的大,也是他平常训的地方,“这里双杠和杠,单是要训引体向和双手杠单脚杠。双是练习臂撑杠,夹臂上,杠上平坐杠,夹臂上,倒立,后下杠夹臂上,倒立,前下杠。这里有够一个伍使用,所以好训练,要偷懒,我先把说的每个都示一下,不难。杠和双,各做200次所示范练习。”

凌安做了这久的瑜,对于些自然觉得比容易,是没有常训练,她做的数都不

了一边,凌安月,“明了吗?”

这48个兵都口同声说道,“明白!”

声音亮!

“接下来三号场,你们着来。”凌安月立在小的旁边,位置不

里,是们两个伍一起练的地,练习斗,防,攻击各类手。接着吃饭,个小时饭包括息。然进行抗晒形体练,举弓,背箭筒,也不许的坚持个时辰,此项目束后,息一炷,就接射击训,训练段时间,我会增一个项。射靶个时辰,接着去跑,照我所计的路线,不过午的路线要改变,原本队跑的线,二跑,二的路线,变成一跑,也是交换下。”

凌安月了想,续说道,“接下的就要习急救力和侦术,反察术,有野外存知识,以后每个月,要带上天的食,前去林呆7,一周有一次能训练,也就在个湖水边,最本的游技巧,谁不会?举起们的手。”

分人都起手了,凌安月考了几钟,便口,“今日,们就开学,明就开始照我说排进行练。”

嗯哼,有点干。凌安摸着自的喉咙,凌久很时的给安月端了一杯水,凌月一口下去,好了许,“晚时间还那般,由决定,不过那块小田,你们可忘记了,没有收,你们等着受罚吧。海,凌,你把个箱子过来。”

凌安打开开箱子,需要的皮水壶制作好,她给个人发去,“能,是不可少,牛皮壶也是不容易炎热给发的,们一人个,旁还有一小袋子,这个是什么的,是用装盐的,你们装到牛皮中的时,适当加一点,以保体力的流失,个个上拿,不乱了,是每个都会有。”

们陆续排好队,去拿小子和牛水袋。

凌久她不太明喝水为么要加

东西,安月不解释,算解释,她们很难去白,因一开始观念就太一样。凌安月这些安,都是仿现代,只是有现代这么严,应该她的这全部安特种兵规格去求的。

那好东西,她们要开始游泳了。

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