臣等明白！
你们都是身经百战的高手，所以现在每人在四肢绑二百斤沙袋，可以根据自己情况增加，但不许减少，不许偷工减料！现在开始！十分钟集合，每队十分钟不到一人每人一百个俯卧撑，缺两人二百，缺三个人六百，缺四个人一千二，以此类推！快快快！沈天炼淡淡的说到
六分钟后……
不错，没缺一人！但这就是你们的速度嘛？这要是在战场上早就被敌人砍掉脑袋了！所以现在所有人五百个俯卧撑，全队一起做一起停，队长十倍副队长五倍！二爷五十倍，执行！沈天炼爆喝道
你们让二爷太失望了，还特码高手，锦衣卫御前侍卫，就你们这副鬼样子，在战场上如果你们是敌人，二爷一秒就能秒杀你们全部！沈天炼一边做俯卧撑一边不屑的大骂众人
现在开始你们的沙袋要时时刻刻的跟在自己身上，即使是睡觉和上厕所也不许摘下来！都听见了吗！沈天炼爆喝道
听见了！众人恭敬地说道
三分钟后所有人齐刷刷的做完纷纷站起！
让你们起来了吗？喊报告了吗？所有人继续五百俯卧撑，队长十倍副队长五倍！二爷五十倍！沈天炼爆喝道
十分钟后……
报告小白一队做完
报告小白二队做完
但没有人起身
……
起！沈天炼淡淡的说到
所有人原地跑步五十万次，双手画圆！正三圈反三圈，必须全队做完，少一人没做完所有人继续！对象副队长继续翻倍二爷也一样，现在开始！沈天炼淡淡的说到
二十分钟后……
报告二爷，小白一队做完
报告二爷，小白二队做完
……
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