一个小时后
报告二爷小白一队做完
报告二爷小白二队做完
报告二爷小白三队做完
……
起！沈天炼笑眯眯的说到
神武拳，全队统一，一二，三，四，五，六，七，八，从演武台下一直到食堂不许停下！只有二十分钟吃饭时间，过期不候！现在开始！沈天炼笑眯眯的说到一边打拳一边向着食堂飞奔而去
……
三分钟后沈天炼在食堂门口停下回头凝望
报告二爷小白一队做完
报告二爷小白二队做完报告二爷小白三队做完
……
鸭子步走到饭桌，马步准备吃饭！开始！沈天炼笑眯眯的说到
……
吃饭！沈天炼淡淡的说到
众人狼吞虎咽的吃着丰盛的菜肴
十几分钟后……
时间到，所有人放下手里的食物，神武拳从食堂到演武台下纵队，扎马步十分钟！执行！沈天炼笑眯眯的说到
……
十五分钟后……
起！沈天炼笑眯眯的说到
蹲下起跳三米，每人五百间隔三秒再做！十分钟！执行！沈天炼笑眯眯的说到十分钟后……
俯卧撑五百，十分钟，执行！沈天炼笑眯眯的说到
十分钟后……
神武拳从这里到最近的瀑布十分钟！沈天炼笑眯眯的说到
十分钟后
……
所有人跳进水里打神武拳三个小时，要求荡起三米水花！执行！沈天炼笑眯眯的说到身先士卒跳进冰冷刺骨的水里打神武拳
……
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