实战班不讲什么竞技规则，以实战为主，一切讲究随机应变，完全颠覆正常WTF跆拳道的打法。
“钟小弟，今天的话，恐怕就没办法帮你安排了，不过你可以观摩观摩学员们练习的场景。”左馆长又道。
钟阳并无异议，这一个早上便稍微参观了下学员们练习的场景，这红莲武道馆规模宏大，室内整洁广阔，学员众多，各种锻炼设施应有尽有，走廊过道还常有书法挂画，给人一种书香门第的感觉。
在留下了手机号后，对于排班时间钟阳并无任何要求，他这便离开了红莲武道馆。
下午时间和晚上时间，钟阳埋在了写作的海洋之中。
第二日一早，杨老比平常稍微早到，便开始教钟阳洪拳。
杨老此时正演练龙形拳，这单形拳，便是模仿动物的习性来创作的，只见他舞拳之间，轻灵奇巧，体态绵软，内刚外柔，意动气行，而后形动。
杨老边打边讲解，“龙形拳是以意导形，攻守合一，沉踭落膊，气沉丹田，三尖相对的一套拳术。既有拳出生风，刚劲暴烈的凶猛，又有松沉缠黐、抖弹冷脆的内劲。”
钟阳将字字句句记下，招式动作在脑海中翻转。
龙、蛇、虎、豹、鹤等五行拳，其中虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精、龙形练神。
这龙形练神，决不是传眼神，或以目传神，而是以智觉和理智为主与蛇形练气相辅而成，以使神思敏，神气足。
打完这套拳后，杨老又道，“人体龙形，龙形造拳，取其轻灵沉静，升飞降伏，千姿百态，变化之灵。”
钟阳若有所思。
接下来，杨老开始演练蛇形拳，他动作开合得宜，刚柔相济，以柔为主，柔中有刚。
蛇行拳是刚柔并济的一套拳法，想要练好这套拳法，需要适宜的软功和硬功基础。
杨老讲解道，“实战之中，蛇形拳要领为——身要颤，步要转，双手忽闪神要战；圈绕步，步偕身，用指抢喉快为准；龙戏珠，掌插肋，勿手啄人勿顶击；脚尖点，虎爪进，急来缓应巧柔还。
杨老顺便将拳法套路拆解，共分为神蛇炼月、金蛇陆起、蛇蟠天真、白蛇吐信、风蛇绕树、玄蛇盘石、毒蛇喷沫、腾蛇走雾、角蛇应尾等形象化动作。
杨老又道，“这蛇形练气，便是使气之吞吐抑扬，以沉静柔软为主。”
接下来则是虎形拳。
虎形拳乃是模仿虎而创作，所谓仿虎之形，取虎之技，融为拳意。
由杨老打出这套拳法，其拳势凶猛凌厉，以腰带动，以气催力，刚健有劲，各种动作乃是模仿虎的动作、行姿、扑食、打斗而成。
杨老开口讲解，“虎形拳习练中注重气的配合，运用丹田之气，以意导气，力随气出，做到形、气、劲、意的完整统一。攻防上强调手法多变、脚步多移，逢桥断桥，无桥造桥，逢空则补，突出近战短打，防中带攻，明防暗攻，以刚制刚。同时还主张见力借力，见力化力，硬中见柔，出手真硬，化手真柔。”
这虎形练骨，一旦练成，全身骨骼坚硬，伸缩自如，发力顺畅，宛如一体。
接下来是豹形拳。
豹形拳模仿豹扑、钻山、寻食、腾跃、奔跑、抓食等动作衍变而来。
其特征在于，虽豹之威不及虎，而力则较虎为巨，所以豹形练力。
由杨老演练这套拳法，他动作起伏，身法敏捷，形如狂风，腾跃自如，全身鼓力，两拳握如豹掌，五指如钩钢铁，运动起来刚猛有力而又快速多变，劲达双足。
杨老讲解道，“用于实战中，豹形拳换掌如鹰，穿掌如鞭，回身如猿，掌似流星，变化穿梭，上下相随，抽身换影，直取快攻，抓打巧拿，虚实结合。洪家豹行拳的特征在于巧打快攻，能进则进，能闪则闪；乘隙猛攻，避实击虚；浑然一体，攻防兼备。”
豹形练力，力道有成，拳势击发，有若千斤，无物可挡，和虎形练骨相辅相成。
最后则是鹤形拳。
鹤形拳多模仿鹤的飞翔、跳跃、展翅拍击等动作创造而成。跟龙形拳之多变、蛇形拳之灵活、虎形拳之主攻、豹形拳之刁钻等均绝不相同。
鹤形拳以守待攻，故有“敌不动我不动，敌一动我先动”的口诀。
其宗旨为，敌人进攻，弱点必露，攻其弱点，一举败敌。
杨老打出鹤形拳，其特点舒展、形象、大方，吸气上提似飞，动作优美灵动，身法上以吞、吐、浮、沉，两臂的动作较多，有如鹤翅拍击水浪之势。
他讲解道，“鹤形拳动作要领为——身体活泼，束展迅速，入林似梭，登枝更巧，起落有准，用膀撞打，避实击虚，不怕强敌。其有一句歌诀——束身而起藏身而落，穿梭入林扑撞爪捉；内敛元气外束身廓，唯小唯巧鹞形自得。
这鹤形练精，所谓精，便是精神之意。有句俗语——鹤之灵在于精，鹤之间在于定。盍定方而显出气度之从容而聚精会神，以不变应万变，鹤不急不燥，一俟准敌人稍有松懈之心，以鹤嘴闪电用“鞭劲”啄出，不举击中对方最脆弱之部位。
其实，无论是练单形拳，还是混合拳，皆要以抓沙袋、河沙、走树桩等手段练基础功，手脚齐施。不过钟阳所练习，时日尚短，不可循规蹲踞来，只能一切从简。
杨老嘱咐，在平日练习中，更要兼顾基础功，不可有一日松懈，否则练形都难以练成，更别谈其意。
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