蓝天宇道：“也就是天天训练，日积月累，就将自己的身体就慢慢地记住了这些动作，这也叫做肌肉记忆。这不是在篮球运动，所有的体育运动都是这样，而且脑力记忆也一样，你们想，你们平时读书背课文，多看几遍，多读几遍，才能记住，这也就是大脑里形成了脑力记忆的原因。”
“哦——原来是这样。”
蓝天宇又道：“但是记忆会随着时间的过去，就会变得模糊，最终让人遗忘，唯一的办法就是经常回去温习。体育运动也是一样，要想让身体一直都有这种记忆，就要天天训练，天天运动，基础训练也是，都不能放松，这才能保持投篮标准的姿势，让投篮变得轻松。也就是说，虽然你们现在身体很累，手膀子很痛，但也是你们的身体肌肉在慢慢熟悉，慢慢在记住这些动作，如果你们一旦放弃，那么就前功尽弃，又得重新开始。”
蓝天宇运球投篮命中，他去捡回球，又道：“投篮的捷径就是每天加强练习，投出手感，球感。让身体产生肌肉记忆，才能使你成为一个真正的篮球选手。怎么样？你们可以开始了吗？”
南宫云飞率先地道：“蓝叔，多谢你的教诲。好了，浩然、兰博，开始练球了。”
顾月明与雷涛给他们打气道：“加油！云飞、浩然、兰博，加油，加油！”
练习开始了，在蓝天宇的督促下，他们进行了严厉的训练。这次蓝天宇交给他们每人一个篮球，每人分别在篮下投篮，并叫道：“今天下午，你们每人都必须投球一千个，如果少一个就多罚一百个。记住好节奏，保证好正确的投篮姿势，不要急，不要慌，慢慢投。”
南宫云飞等人都开始投篮，蓝天宇看了看他们几人相继投了十几个球后，他又道：“越是累，越要记住正确姿势投篮，越要记住正确投篮的节奏，那种感觉。”
蓝天宇、雷涛、顾月明三人，分别为南宫云飞、杜浩然、兰博三人捡回投出去的球，并传给他们，督促他们三人训练。一直到了下午六点方才停止训练。
到了第二天，他们再次到体育馆来训练时，他们的手臂都已经酸痛得抬不起来了。
杜浩然叫苦道：“云飞，我手膀子好痛，都快举不起来了。”
南宫云飞道：“不要叫苦嘛，这说明你的身体正在记录这些动作啊，你不要放弃啊，放弃的话，就前功尽弃了。兰博也是，加油吧，我们共同进退。”
兰博道：“好吧，我们就学古代好汉壮士，舍命陪君子吧。”
杜浩然抢道：“我靠，兰博，又不是让你战场，干嘛说得那么悲壮？真是的。”
兰博道：“我是打个比方嘛，比方嘛，你干嘛那么当真。”
顾月明取笑地道：“兰博基尼，那你是说，刚才说的话，你是在放屁吗？”
“臭屁？还是连环臭屁？”雷涛也附和道，“大清早的，就放屁，好没教养。”
兰博看了他们两人，气愤地道：“你们两个笨蛋，干嘛———哎，老是拿别人穷开心，真是的，我没有力气理你们两个。”他已经没那个精力去理这两个喜欢打闹的家伙。
没多久，蓝天宇与刘驰骋来到，南宫云飞等人又开始了一天的严格训练。
蓝天宇拍了拍手掌，叫道：“昨天的练习，你们要好好记住，那些都是定点投篮，以后你们必须加紧练习，每天投上百球以上。今天我们学习移动的投篮。”
“移动投篮？”南宫云飞疑问道，“意思是不定点投篮吗？”
“你这样说也没错。”蓝天宇一边拍着球，一边道，“在比赛的过程中，是没有太多机会定点投篮的，一是因为有对方的球员要来阻挡你、干扰你、阻碍你的投篮，这种情况下，定点投篮的机会少，也很难投篮命中，所以你们必须快速出手，或者在别人阻挡、干扰你投篮之前投篮。而这种情况时，你投篮之前，都要快速移动，来摆脱对方球员的阻挡和干扰。这种情况下，有几种投篮的方式，一种就是常见的带球上篮，也就是在不犯规的情况下，快速突破对方，运球到篮下，尽可能的跳高，将篮球举过头顶，利用单手手腕的力量，将球轻轻抛或拨、或放进篮框里。就像这样。”说着蓝天宇做一个示范，他先拍球运到篮下，然后，跳起，将球举过头顶，单手托起球，利用手腕的力量，轻快地将篮球拨进篮框中。
“就是这样。”蓝天宇捡起篮球，走过来道。
“可是老师，你方才说轻轻抛或拨，又说放进篮框里呢？”南宫云飞问道。
蓝天宇回答道：“看来你们还是有认真地在听我说话。不错，对于像我这种身高，或者说弹跳力不足的人，无法将手托起的篮球到达篮框的高度时，就要利用手腕的力量，将篮球向上抛或拨一点，才能使篮球达到篮框的高度，顺利进入篮框，必要时，还要利用球擦下篮板，来达到改变投出去的篮球的方向和力度。至于放呢，是指这个人很高，或者弹跳力又很好，手托起的篮球能到达篮框的高度时，足可以将篮球轻轻地放入篮框了。”
“如果手托起的篮球能到达篮框的高度时，为什么不直接灌篮呢？”南宫云飞问道。
“你说得没错，的确在这种情况下，完全可以灌篮了。”蓝天宇解说道，“但是比赛中，不是那么容易灌篮的，因为要将球举起比带球上篮的高度，还要高，而且球员的手掌五指能完全的抓紧整个篮球，才能好好的灌篮，不然球在你还没有灌篮时，就从你手中掉了，或被别人盖帽打掉了，因为灌篮时，挥动手的惯性很大，此为其一。其二，灌篮的活动量很大，会造成体力消耗量大。其三，灌篮，一般在阻挡的人很少时运用，因为很容易造成犯规。但灌篮却有一个好处，那就是给对方球员一个威慑的作用，同时也是在比分争夺战中，必要进球得分时的一种强行压制。”
“哦，原来如此。”兰博恍然大悟地道，“原来这里面有这么多学问啊？”
蓝天宇回答道：“那是当然，要打好篮球，可不是像看得那么简单的事。投篮命中得分，更不是一件简单的事。好了，来吧，开始集训！”
体育馆里又响起了篮球击打地板的声音。响起的是声音，运动的是肉体，训练的是灵魂，流下的是汗水。
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