气定神敛，**不争。天地相交，金刚一重。”
这是《金刚易筋锻骨神功》第一重的功法，是为打坐意守的热身之法，必须保持最基本的“静”，才能入“境”，意识要沟通天地，掌控自身。这也是《金刚易筋锻骨神功》对修炼者最基本的要求。
这个要求看似简单，却是为修炼者规定了非常高的起点。仅仅这第一步，修炼者就必须神魔力强大，只有这样，才能深思发散，沟通天地。
其实也要求修炼者必须有“悟性”，只有有感悟之人，才能控制自己的精元，在“三丹”中自由地来回游走。沟通自身精元在“上丹”、“中丹”和“下丹”三丹处游走，这也是“悟道”最基本的要求。
但凡修炼者，让精元游走在全身大、小周圈，沟通各大丹元是非常必要的。但是，如果需要精元沟通充满着神魔力的上丹，就不是一件易事，有些人一辈子都做不到，因此也就仅仅止步于仙者巅峰修为。
看得出来，这部《金刚易筋锻骨神功》，并非仅仅是简单的炼体强身之法，而是真正的一部“神功”！
“阴沉阳升，否泰能容。周天桓身，五脏皆稳。
深思内省，察其内视。丹朱兼守，金刚二重。”
这是《金刚易筋锻骨神功》第二重的功法，是为周天运转、神识内视，带动全身，甚至还涉及到丹珠的调节，这是壮筋伐骨的第一步，也只最关键的一步。
如果做到了这一步，就已经可以做到丹元和气息的呼应，煅其筋骨也不在话下了。尤其做到阴沉阳升，这可是阴阳循环的最基础要求，别人也许做不到，可是，身怀阴阳特质的黑亦辰，就轻而易举。
这部《金刚易筋锻骨神功》，简直是为他量身定制的一般。
领悟到这里，黑亦辰突然意识到师傅的苦心。师傅要得到这一部神功，得花费了多少心血？！
“静思江海，百汇翠英。泽盛丹江，珠元萌发。
斯阴补阳，罡气化流。流水震天，金刚三重。”
《金刚易筋锻骨神功》第三重的功法，却是运转后，精元所化之后的神奇效果。有“阳”辅助后的“阴”，能化作撼天的威力。
天地间阴阳本就相存，相守且互相转化，所谓“重阴必阳，重阳必阴”，说的就是阴阳互相转化的道理。可是，阳极必阴，阴极必阳，必须要累积到一定程度，阳达到极盛，或者阴达到巅峰时，两者之间才能转化。
但是《金刚易筋锻骨神功》的第三重，却是让人体自身去控制这种转化，通过采阴，而达到补阳的目的。这种转化达到一定量，就能威力无穷。也就是说，能让筋脉扩容，达到易筋经，锻骨头的神效。
“江海之威，阴雨滋长。唯有通泰，方怡建威。
平冒刚尖，阳长道升。刚天独擎，金刚四重。”
《金刚易筋锻骨神功》第四重，是续第三重后的又一“壮举”，有“阴阳”所生的“阳”，就能做到刚天独擎，“屠戮天下”，最终让全身的筋骨粉碎，重新进行一次大改造。
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