我一直不太善于和自己的情绪共处。这让我有过很多后悔的经历。我打完豆腐她那个凝望的眼神，我已经后悔了。曾经我还因为得罪领导导致离开公司。因为对着朋友爆发情绪导致失去友谊。因为不善于处理情绪我失去了很多我最珍贵的东西，比如：链接，成长和机遇。
我对待情绪的方式只有两种：压抑和爆发。而压抑只不过是把爆发的时间推后，或者把爆发的对象换成对我来说有安全感的人。也就是这种爆发的受害者是我最重要的人。
要说这样的处理方式有什么好处，自然是有的。就是可以让我看起来不好惹，从而来掩盖自己的懦弱无能。这确实可以吓跑一些人，但在真正的实力面前又显得不堪一击。
这是豆腐留给我的又一个重要的遗产：如何与自己的情绪共处。
情绪是人生的调味剂，人生的丰富程度和其体验情绪的次数和深浅程度成正比。心理学家把情绪分为27种。又可以归类为正面情绪和负面情绪。
正面情绪比如：钦佩、崇拜、欣赏、娱乐、敬畏、冷静、渴望、着迷、兴奋、有趣、快乐、怀旧、浪漫、满意、同情和满足。
负面情绪比如：焦虑、尴尬、厌倦、厌恶、痛苦、恐惧、痛恨、悲伤。
情绪是人对客观事物的主观感受。反映了一个人对事情的主观态度，所以它没有好坏对错之分。虽无对错之分，但有些情绪却是要处理的。比如：愤怒，恐惧，悲伤这种情绪。很多人之所以会把情绪有好坏对错之分，往往与没有能力处理好这类情绪有关。
这些需要处理情绪，比如恐惧和愤怒，恐惧总伴随着愤怒一起出现。为战胜让我们感到恐惧的东西，产生了愤怒。它让我们分泌激素，让我们充满能量和破坏力。在远古时代，恐惧和愤怒让我们度过了很多危险，让人类没有消失在历史长河中。但这种能量和破坏力如果用错了地方，会造成严重的后果。特别是在如今这个和平年代。愤怒是一种本能的力量，它像一台充满动力的发动机。如果任由它自由发挥就会横冲直撞，最终祸及他人，最后毁灭自己。所以必须要给这股能量一个正确的引导。
我认为处理情绪有2个步骤，首先要觉察情绪，其次再是引导情绪。
觉察情绪：
1.觉察自己目前的情绪
2.分析一下情绪背后的认知
觉察自己目前的情绪：
对自己当下的感受保持觉察。要做到这点我认为不并容易。我居住在一线城市，高房价，高租金。人是非常焦虑的，因为焦虑而变得浮躁和急功近利。生活节奏很快。人人仿佛是一个多核处理器，需要同时处理几件事情。可能早起还在床上就开始想今天必须要完成的事情，中午吃饭想着下午会议和工作，晚上回家躺在床上早已疲倦不堪，打开手机刷抖音，累了就睡觉。我想这可能是一部分生活在大城市人心的写照。我们活在未来，而没有活在当下。去感受当下我们吃的食物的味道，当下自己的体验和感受。我们花太多的时间向外看，却很久没有向内看。
如果你也有过这样的体验，下面的句子可能会让你有些不一样的感受。请缓慢轻柔地读出以下句子。
你可以什么也不知道。
你可以什么也不做。
没有什么是必须完成的。
你可以接纳更多。
你可以更柔软。
我想靠近你。
你现在就很好。
我喜欢现在的自己。
我爱你。
这种句子叫探测句。它会运用于催眠，其目的是让自己放松下来，安定下来。能够更好地面对生活。
我认为一天当中最清醒的时刻是清晨起床的时候，这是注意力没有被污染的时候。最近我也开始冥想，冥想是一个非常好地和内在自己的链接的方法。当然，我认为最好的修炼方式是在生活中，无时无刻保持着对自己的觉察。让自己的身体习惯于这种状态。如果发现自己分心了，没有关系，再次回到当下。
分析情绪背后的认知：
心理学中有一个治疗流派，叫认知行为治疗。通过改变患者的认知来改善患者的情绪问题。
11月13日，豆腐拒绝服药。在我的认知里，我就觉得豆腐刷小孩子脾气。她一定是觉得药不好吃，所以拒绝服药。那如果停止服用药物，因为服用的计量没有到一个疗程，所以病情会反复。如果病情反复，那只能送豆腐去医院了。就会导致我需要花费额外的时间，精力和金钱。我害怕发生这样的情况。当我努力尝试让豆腐服药，没有效果时，我愤怒了。因为是豆腐造成了我不想发生的情况。我情绪失控了，动手打了她。
你看，恐惧伴随着愤怒出现了。
我没有意识到如果是耍小孩子脾气那为什么第一天她肯配合我，第二天也吃了，到了第三天她死活不吃呢？真实情况是因为这个药吃下去让她觉得非常不舒服，是在要她得命，她为了保命才拒绝用药的！
错误的认知导致了情绪，情绪又影响了我理智地处理事情。
豆腐的症状是由尿少，尿粘稠，发展到尿血，最后是尿失禁。豆腐的状态从一开始除了尿少，其他一切正常，发展到不吃不喝，精神萎靡。2021年11月13日晚上豆腐在半夜突然大声尖叫，以及去一些奇怪的地方呆着。2021年11月14日豆腐尿失禁，大声哀嚎。2021年11月14日早上我抱她时，她尿在我裤子上，双腿还在不断地颤抖着。双腿的颤抖我在昨天已经发现了。而我依然只是认为昨天我打了她，她看到我害怕造成的。殊不知这是肾衰竭四期的症状。
豆腐于2021年11月15日死于肾衰竭和严重脱水。这是我看到的豆腐生病的整个过程。
而我的认知直到医院报告检查出来是肾衰竭之前，我一直认为是尿道炎症。甚至于她大声尖叫和尿失禁，以及去一些奇怪地方呆着，这些明显不是尿道炎症就可以解释的现象，我为什么还会认为豆腐只是简单的尿道炎症呢？
这一系列的认知错觉导致了豆腐的死亡！我要负全部责任！
我为什么会犯这些错误，豆腐这件事情告诉了我什么呢？
人产生认知错误有三种常见的原因。
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