「哇，听起来做正念有那么多好处，那我还真是被引起兴趣了，可是要从何做起呢?」米汉堡很期待的问着说:「太难的，咱们也做不来，有没有比较适合初学者的程度啊?」
「这个嘛，正念本来就是随时随地都可以一想到就做，也花不了太多时间。」龙哥想了想说:「如果你们有兴趣的话，可以就先从吃东西开始。」
「吃东西也可以练习正念啊?」米汉堡惊奇的说:「那这对于我这个吃货来说，岂不是太合适了吗?」
「哈哈~你倒是有自知之明，不过我猜这个吃东西的正念练习，肯定没这么简单的。」安心豚笑着说。
「嗯，你这小子算是有慧根的，我说了个开头，你就能自已深入理解下去。」龙哥点了点头，继续说道:「这样吧!光用听的，还不如跟着我做一遍，直接从行动中体验，那是最有感觉的了。」
「可咱们不是才刚吃过一顿吗?难道又要去大吃一餐?」米汉堡大脑里一想到食物，就忍不住开始分泌出唾液。
「非也、非也，不需要吃大餐，只要一点小滋味，就可以体验正念饮食的精妙之处了。」龙哥一边说着，一边从口袋里掏出了一个姆指大的小瓶子，在米汉堡和安心豚面前摇了摇。
「这不就是一些葡萄干吗?这么一点点，能吃出什么味呢?」米汉堡有点不以为意的说。
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