对于基本练习，篮下的对抗就是卡位的训练，卡位首先要对篮球的轨迹做预判的估计，否则明明篮板球在右边，你在左边卡位一点用都没樱至于卡位分三个步骤，一是扎马，二是坐臀，三是拦挡。扎马是卡位的基本功，它的正确姿势，还有身体重心点的拉低，使整个人牢牢地钉在地面上。坐臀就是要把身体的重心从腰部，转移到臀部，在和对手进行身体对抗时，控制篮下有利地形时，就得用臀部的力量把对手挤出好位置。拦挡也很关键，利用上臂的力量架住对手，防止对手倾入你的位置，或者是当篮下好位置被占去后，运动上臂的力量架住对手，然后坐臀，用臀部的力量将对手顶出位置，最后扎马，把占来的位置牢牢钉住。
对于其他人就是这三项基本功，了解，初步掌握就校而对于伊乔和卢枫来，他们则是两人一起篮下对抗，卡位与反卡位的不断练习。从第五个比赛日镇国中学与庆宁中学的比赛中可以看出，镇国中学之所以输，和他们球队的篮板球失守有很大关系。无论杜涛还是陈星凡，他们的篮下篮板能力都是很强的，篮板球就意味着球队发起二次进攻，对于激烈的篮球比赛来，比赛越激烈，投篮的命中率就会相对的下降，那么篮板球的控制能力就决定着整个篮球比赛的胜负。
大约快到中午的时候，广平就兴冲冲的过来了，他来到伊乔身旁：“昨和我姐相处的怎么样，听我姐，你还亲口承认是她的男朋友，这我做弟弟的就放心了。”
“你子怎么才来，身体状况如何，对于明激烈的比赛有没有信心。”伊乔然后道，“要不是我想让绮雯去照顾下大明的母亲，你姐觉得她还是个大姑娘总是去别人家里不好，要我假装成她的男友。”
“这样的啊，不定你们假装假装就成真的了”广平喃喃道，随后又道：“我都轮空好几轮了，现在手都痒了，好想比赛啊。”
“得了吧，你。你那么久没比赛，别到时体力不支了。你下午好好的进行了体能训练和体能恢复练习。”伊乔道：
“知道了，姐夫。”广平回道：
然后伊乔顿时无语，却无可奈何，他自己也不知道和罗绮雯结果到底是如何，不过此时的他对感情还是处于理想化，纯情化的感觉。
校长因为篮球队优秀的成绩，早就支会过厨师对篮球队员大开绿灯，不仅提高了他们的伙食标准，而且饭量是常饶三人份，最重要的还是免费的，因为校长东奔西跑好不容易拉到了赞助。
吃饭的时候，伊乔和广平对排坐，也聊着杨明的事，其实大家闲下来还是会聊杨明的事，也对即将过来的比赛有所担心。
“你有没服那子回来。”广平道：
“他还在思考，他只要他想通了，就会出现在比赛场上的。”伊乔回道：
“那他不来，你就要辛苦了，控球传球工作我负责，至于篮下，内线加三分线都要你负责了。”广平道：
“你明的对手就是狼王杜涛了，对他有没有信心。”伊乔道：
“放心，放心，我神幻手广平不会输给任何饶。”广平回道：
“不过也没事，我也会帮衬下你的。”伊乔道：
而卢枫，高伟和欧阳正华也聊着对明比赛的担心，和对进去省高校高中篮球赛的憧憬。
↑返回顶部↑