邹季平站在起点处为队内两名队员亲自发令，这些时间，章培萌与陆辰的较劲他全都看在眼里，三人组每天雷打不动的七点跑操，八点吃饭，回去洗个热水澡九点出门训练，直到下训后再花近半个小时的功夫把肌肉完全放松。
放松的重要性还是陆辰给全队强调的，原本刘洋和周源还不情不愿的，认为浪费了吃饭时间，可是这么一讲，反正每天这俩人再也没有不放松就跑去吃饭了，至少谁都不愿意浑身都是死肌肉。
当然，邹季平这个当教练的也没闲着，陆辰脑袋里理论方面的东西多点，那他就在实践这边多下点功夫，翻找资料，求问其他教练，总之还是搞出了一整套放松的技术，然后由陆辰加以改善，慢慢的就从训练队推广到全市队了，这也让邹季平直接拿下了近一个季度的最佳教练，要知道以前这个奖，与他可是毫无关系，可自从陆辰来了之后的这一年时间...
他的训练队就成为了市队的香饽饽，好些其他训练队的运动员都想转过来，不过邹季平一个没收，一是怕得罪人，二是这些人也确实看不上，在教练手上练不出来，其实更多还是运动员的问题，只要天赋到位，你拿量都堆得出成绩。
不仅如此，李涛教练还三番五次的想要将邹季平调动过去，市队这边也同意了，他自己也有一定意向，只不过陆辰这小子，非得等到全运会结束之后再去。
废话，到省队去，健将和一级的待遇能一样吗？全运会冠军和省运会冠军的待遇又能一样吗？鸡头就算再差那也拿的是头部资源，凤尾的拿点渣渣反正还不够陆辰一个人吃，所以才会被陆辰果断拒绝。
还是呆在市队躲着安稳发育一阵吧。
“各就位！”
“预备！”
啪————
陆辰和章培萌同时从起跑器蹬出，不过前者的起跑要略胜一筹，这是大家预料之中的结果，毕竟常人印象中，小个子的步频总是会快些，当然，以陆辰180的身高，也算是小巨人了，只是相对183的章培萌来说是小个子。
小章经过这段时间的细细打磨，基本功练得比以前扎实太多，起跑蹬出前三步的距离都是根据他的身高、腿长和重心偏移程度精心设计过的，最初给张弛量身定做时陆辰将测量方法交给了邹季平，所以小章同学，是邹教练的第一个“试验品”，从结果来看，还是非常不错的。
接着是章培萌抬高重心的区域，由于个子高的运动员很难长时间埋头加速，毕竟你让姚明往小轿车里挤也难受啊。
所以陆辰给他的任务只是尽可能的在30米之后再开始逐渐抬高重心，虽然平常训练时小章同学都在25米时就开始抬头，不过这次双人的“巅峰对决”，他可是无比重视，一直熬到28米左右，才开始抬高重心。
这也终于让陆辰直呼上当一次了。
前30米，两人的加速都不错，陆辰还是凭借高步频取得了微略的领先，完全可以忽略不计。
接着，两人都准备进入途中跑，不过这个时候，小章提速度更快，又变成了他以微弱的优势领先了。
这个环节主要得益于这几个月的训练将他各关节的灵活性打开了，陆辰在训练之余会为队内所有队员设计不同的体能训练方案，方案中除了所理解的普通耐力训练外，还会做些身体局部练习，就比如活动肩关节、髋关节以及膝关节等。
在做膝关节与头部运动时，陆辰还特意纠正，不能进行绕环！（绕环是错误的，各位体育爱好者谨记哦~）
这些训练手法都是陆辰从以前国家队专门搞体能训练的王卫星教授那里搬过来的，都是些实惠的手段（张培萌访谈的时候说的哈哈哈，这里让主角捷足先登了）。
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