看着唐云吃惊的样子，王瑜不好意思地说道：“我就是按照功法修炼，一不小心就有些沉迷，一夜醒来，就是现在这样了。”
“好好好！”唐云开心的笑着：“你的修炼速度真是惊人，不愧是我的乖徒儿。看来炼体计划可以提前了。”
吃过早餐后，唐云带着王瑜，来到距离竹屋几百米处的瀑布处。
唐云对王瑜说道：“给你首选的炼体淬骨的地方，就是这个瀑布。你需要在瀑布底下的那块青石上，盘膝运转功法，要承受和抵抗瀑布的冲击，以及水中的寒气。这样不仅可以起到炼体淬骨的作用，还能激发你的潜力，更加快速地提升你的修炼。”
王瑜看着这条15米高的瀑布，听着震耳欲聋的水流，对青石无情的撞击声。咽了咽唾沫，心里有点瑟瑟发抖。怯生生的看着唐云：“老师，呐……我过去修炼了啊……”
“呵呵，去吧。坚持两个小时，就出来到太阳底下晒二十分钟。”唐云看着王瑜有些“娇嫩”的样子，也是忍俊不禁。虽然这是一个艰苦的修炼方式，但为了王瑜能快速提高，还是只有狠下心来。
瀑布声音震耳发聩，王瑜刚走到瀑布下，没有做好准备的他，青石很滑溜，直接被激烈的水流冲击得摔了一跤。这一摔，把王瑜得倔脾气给激发出来了，不信邪的他，迅速爬起来，牙抵抗着水流的剧烈冲击，然后坐于青石之上，开始运功修炼。
身在重压之下的王瑜，只有在心中催眠自己：我听不见，我听不见，风雨不动安如山。专心运转功法，王瑜很快就全身湿透，慢慢适应了水的冲击和温度，就盘膝坐与青石之上。青石在瀑布的常年冲击下，有一个轻微的凹陷，不然王瑜还真担心自己坐不稳。
在瀑布的冲击下，王瑜唯有咬牙坚持。虽然浑身像是被人不停的狠揍，一波一波，没完没了。王瑜感觉自己的腰都快直不起来，但他还是拼命地让自己挺直腰杆，脑海里面就一个念头：一定要征服瀑布。
难受、痛苦，想逃离。但是，他要征服，要变强，要掌握自己的命运。所以他苦苦忍受，紧咬牙关，最后他以自虐的方式坚持了3个小时。当他盘膝在太阳下，晾晒自己的时候，他浑身哆嗦，抽搐不止。身体已经没了知觉，全靠意志力，支撑着他残留的一点点理智来完成。
20分钟后，水气已经晒干，但身体还是没有什么知觉，王瑜恍恍惚惚，脚踩太空步一般，走到竹屋下面。用配制好的恢复性药材，熬了一大木桶药水，然后滴了两滴筑基药水，把自己扔进桶里，便开始运转功法恢复。半个小时后，木桶的水，由深绿的翡翠色，变成正常色泽，王瑜也从修炼中回神过来。
“真是舒服啊！”王瑜伸了个懒腰，发现自己原本被瀑布折磨得，红肿加水肿的皮肤，光滑如初。而且，重新充满了力量的感觉，让他感受到：每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
王瑜很享受这种感觉，虽然痛苦难熬，但他确确实实在突破自己身体的极限。当然，精神上也有突破。能给自虐找到一个原因的话，那就是渴望和享受突破自我。
当王瑜把饭菜做好，端上竹屋二楼餐桌的时候，发现老师和紫岚，已经在餐桌旁等着他。其实王瑜修炼的整个过程，都被唐云看在眼中。他很担心王瑜是否能撑住两个小时，哪想到王瑜不要命似的，苦撑了3个小时。
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