讨论期间，杨兵还提出了要学习自由搏击，闹了个笑话，这让杨佐对于杨兵先前说的“绝对专业”有了很大的怀疑。
为啥呢？因为自由搏击并不是一个拳法种类，也不是什么体育运动，它是一个概念，一个不拘于任何固定套式的格斗理念，基于这个理念，现在世界上也发展出了很多自由搏击的比赛，像是美国著名的综合格斗比赛MMA。
商量好具体学习什么，两人依旧是兴趣盎然，当下开始下载一些初级的学习视频和文字图片资料，开始着手准备练习。倒是杨兵，虽然不是他学，不过他貌似比杨佐还要积极，甚至打包票说今天就把练习散打用的脚靶、拳靶、护头、护胸等一类的散打用具买来，不过好在这些都不是很贵，杨佐也就没有反对。
接下来的几天，杨佐和杨兵开始忙活起来了。
资料两人都看了，商量了一段时间，对于具体的训练方式也都有了些初步的打算了，肯定是要先联系散打，因为前面已经说了散打的好处，巴西柔术简单说来技巧性不叫重，所以先用散打打一下基础很不错。
但是在联系散打之前，还要打一些更基础的基础就是拉筋。
拉筋说起来很简单，无非就是正压腿、一字马、下腰什么的，但是练起来可不容易，因为杨佐今年正好本命年，已经二十四了，身体早已经定型了，再想把筋拉好，可要受一番苦，但是考虑到拉筋的好处，这些苦是必须要受的。
人就好比一步机器，用的久了或者不用，机器就会很快老化，人也是这样，老化是自然规律，谁也挡不了。但是拉筋可以减缓这种老化，让身体长久保持年轻的状态，不仅如此，拉筋可以让你更灵活，身体更加通畅，平衡和协调能力都会大大的增加，而且身体变得通畅以后，再练习武术，就会大大的降低受伤的几率，学习效率也会大大的增加。
拉筋的神奇自然不用多说，不是有了什么挺火的运动就是复杂后的拉筋吗？好像叫什么瑜伽来着。
杨佐现在不差力量，差的就是灵活性，所以拉筋对杨佐来说绝对是头等重要。
想想刚出生的小孩，可以随随便便的啃自己的脚趾头，现在的大部分的年轻人弯下腰都费劲，杨佐也是感慨啊，现在的人都太缺乏锻炼了。
（这里阿姆也建议大家没事也可以去练练，对身体有好处）
商量好，下定决定，第二天一早，杨佐去地里转了一圈后，就去了池塘，两人决定以后就在这里练习了。
有山有水，安静清凉，确实是个习武的好地方！
第一次压腿，杨佐鼓足了勇气，双腿伸直坐在地上，一发力，杨佐的双手顺利的摸到了双脚，不过痛楚远没有想想种的强烈，就是短暂的疼痛了一阵，随后杨佐一咬牙、一狠心停了半分钟，疼痛也就过去了，坦白的说是麻了，不过能压下去杨佐就很高兴了，看来那颗“樱桃”不仅大大的增强了杨佐的身体力量和耐力，就连柔韧性都有了很大的增加。
有了第一次，接下来的就没有这么辛苦了，唯一就是下腰比较辛苦，因为那不是一狠心就能搞定的事情，看来还是需要长久的练习。这期间，杨兵也兴致盎然的来了次一字马，不过这家伙的屁股离地还有半米远的时候就开始叫了，死活都不肯继续下了。
总的来说，第一天的效果还是很明显的，很多拉筋的动作杨佐都能做到了，就是比较辛苦，剩下的就是强化练习了。
折腾了一天，杨佐也累了，出了一身的臭汗，全身就没有一个不疼的地方，这种拉筋后的反应很正常，也很难受，杨佐知道这种反应越强烈，就知道效果越明显，不过恢复起来的时间也就越长。回到家美美的洗个澡，照例进了空间看了一下，没什么大的变化，就去睡觉了。
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