那么怎么管理情绪呢？
此时是万万不可选择转移注意力的，因为你选择了转移注意力就意味着逃避，面对无法更改难以释怀的事情，你当然可以转移注意力，此刻就不能理解为逃避了，因为这种方法可以缓解情绪，随时间流逝慢慢让你的负面情绪淡化，最后释怀、被代替。可你面对的是当下的事，它需要你去回应和化解。
你可以选择先发泄情绪，然后等正面情绪上来的时侯做好规划，并且时刻告诉自己要保持这种状态，拒绝再回忆起那些负面情绪。
你也可以选择让自己冷静下来，理性分析，一步一步来。
两者都有相同之处，那就是，矛盾的转化。
接着，我对自己抱有不满，抱有不满就要学会改变自己，把自己不满的地方列出来，方法总比问题多，一切都可以化解。那么，怎么找到“不满”呢？这里有两种视角，“我”和“别人”，也就是自我评价和他人评价。在自我评价里，你可以选择骂自己和表扬自己，然后把感性的话转化为理性，当然也有其他方法。在他人评价中，你可以直接询问他人，可以利用网上的小程序和网址，例如坦白说，调查问卷。你也可以选择比较委婉的方式，比如社会舆论，激将法（就是骂别人然后让别人回你，不回就换吧）。我选择的是社会舆论和直接法，怎么说呢，因为在社会舆论上有一定优势吧，所以我就选择了主动引起负面评论，然后再从中挑去我伪装的，留下真正的需要改进的。嗯……但是我没把握好度，就是一次很简单的事件吧，就山崩嗨哮了，而且哮得翻来覆去都是那几句，有价值的太少了，容我感叹一下，噫嘘嚱，危乎高哉！不过还好，还是有提升的，获得了好多意料之外的东西，很开心。
我不知道你有怎样的心事与情结，况且我是无法次次帮助你的，委婉点说呢，就是我不能每时每刻都在你身边。直接说呢，就是你烦不烦啊！（咳，拒绝人身攻击。）所以我就只能给你我的建议和观点了，你能理解、掌握多少就是你的事了，鱼我屋瓜，拜拜您嘞。
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