在杨宇要他们对打的时候，发现他们的气息沉稳多了，而且关键的是，出招的时候气息和招式相辅相成，不像之前那样的凌乱，这些，都是他们无法擦觉的。
看着他们的打斗，杨宇不禁暗暗点头，他虽然不能将他们训练成一批内家高手，但是绝对可以让他们成为外家高手！成为世界各国特种兵中翘楚！
打斗完成好后，赵家强也来了，手里拿着一张纸，走向杨宇。
这是杨宇上个星期跟他说的事情，要他将平时特种兵训练的内容写一份资料给他，他好心里有数。从赵家强手里接过4纸，只见上面写着：华夏国特种部队的魔鬼式训练：1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4、13:30抗暴晒形体训练：平举着k47，枪口用绳吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》8、5天一次华夏国式铁人三项：负重跑步2000米。游泳2000米，骑自行车2000米。9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。11、30天一次野外生存训练。带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。12、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车。陆军中的大部份装备都得一一掌握。
除去这些，还有一些现代军事课程，因为那些事理论，和杨宇没关系，所以赵家强并没有写上去，看得出来，这样的训练强度有多大！
都说特种兵的训练堪称是魔鬼式的训练。以前杨宇只是耳听，今天算是真正认识到了。虽然觉得这些训练强度已经很大了，但是杨宇并没有给他们缩减，相反，他还加进去了两条，第一条就是每天必须坚持修炼他教给他们的那套调息之法。第二条是每天延长自由搏击的时间，而且他也会在这个时间里教给他们三套拳法，分别是太祖长拳、梅花桩和华佗五禽戏。
三套拳法的类型分别是攻击，防守和养气。特别是后面的华佗五禽戏，是和杨宇教给他们的调息之法相辅相成。
相传华佗创始的五禽戏有延年养生之效。早已失传千年，现在流传的大多数后人根据古籍记载或者自己杜撰出来的。根本就不是真正的五禽戏，甚至连五禽戏的外形都算不上，别说是五禽戏的精髓了。
杨家是隐世医家，古籍众多，而且一脉相承数千年，很多现代失传了的东西他们家却继承下来了，这套五禽戏，也是其中之一。
第二天，方芷比完赛马上就赶来了，正好杨宇和士兵们来到梅花桩面前。这个梅花桩是杨宇上个星期要赵家强和甄言准备的，按照他给的图纸，赵家强和甄言让人连日赶工弄出来的。
看着眼前这些高低不同，错落有致的木桩，众人面面相觑，这东西他们只在电视电影上见过，常人真的可以在上面来去自如吗？
看到这些木桩，方芷没由来的感到一阵兴奋，看来今天是没有来错啊！
“我先来示范一下，一会儿你们两个两个上来。”杨宇说着，说完他率先跳上一根一米多高的木桩，做了一个金鸡独立，稳稳地站在木桩之上。
众人不由得发出一阵喝彩声，别看这些木桩不咋样，但是站在上面，想要保持平行，那可不是一件容易的事情！
杨宇转身看着方芷，对她说道：“方芷，你上来。”
“是师傅！”方芷心头一喜，纵身而上，稳稳地站在杨宇对面的木桩上。
杨宇之所以要教他们梅花桩，一来是训练他们的反应能力，二来是梅花桩不但对他们的身形步法有帮助，而且可以训练他们的下盘稳固，虽然梅花桩没有凌波微步那么玄妙，但是凌波微步需要有内力能学，像他们这样没有内力的人，根本就练不了，所以，杨宇只好从别的地方想办法。
两人站在梅花桩上，杨宇说道：“攻击我。”
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