吃完饭，江诏让他制定一份训练计划，明天带他去上射击课，练习打靶。江毓答应后，立马回房制定训练计划，他参考了军队的训练，早上五点三十起床跑五公里，负重20kg。然后军体拳，俯卧撑等等。8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。13:30抗暴晒形体训练：平举着自动步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。16:00训练射靶1个小时，之后练倒功（高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地）散打，硬气功等。饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米（相当于正规400米跑道的12.5圈）3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米（相当于100米正规游泳道的50个来回）。
江毓还在想，有很多器材没有，去了他哥的房间，这段时间他哥都在，给了七天假，得到他哥的同意后，他把训练表给他，江诏在上面改了一下，说：“除了军姿和叠被子，上面基本上是部队的训练了，你的身体怕承受不了这么多，我给你改了一下。”
江毓刚要开口，江诏又说：“有些器材不足的不用担心，明天带你去的那个地方都有，但是需要你住在哪里一段时间，愿意吗？”
他不说江毓也是这样想的。
“没问题哥，你怎么安排就怎么安排，我都听你的。”
闻言，江诏欣慰地笑笑，说：“现在答应了可就不能反悔了，别到时候自己跑出来，我可不管你，行了，小鱼长大了，哥相信你有分寸。”
↑返回顶部↑