桑哥一大早就来叫四个人起床了，柳玲迷迷糊糊的醒来，说了一声：“桑哥早上好”雷应勇和冰洛也都醒了，冰洛看了看旁边的王旗，一脚就把他踹下了床，王旗这才醒了，叫嚷一声：“冰洛！你大早上踹我干啥！”冰洛没理他，收拾起东西来，王旗不叫唤了，也赶紧去收拾东西了。桑哥看着这群爱闹腾的小孩儿，嘴角扬起了一抹不易察觉的微笑，“收拾好了就跟我走吧！”桑哥催促到“好嘞！”王旗他们应到。
“这是你们的新宿舍”桑哥说“放下东西，去做体质训练”王旗几人选好床铺，就跟桑哥走了。
桑哥带他们来到操场说：“今天我们要训练你们的跑步速度和实战，懂了吗？”“懂了！”王旗的心已经痒痒不已，别人也是如此，“好，那你们先围着400的操场跑20圈”桑哥说“啊～”听到这个圈数四人都开始抱怨了，桑哥打着趣儿训斥道：“抱怨啥？赶紧跑去！”四人虽然心里憋着气但还是去跑了。
8点出来的，王旗他们跑的10点才跑完，桑哥调侃道：“别人家这个岁数大的孩子，一小时就能跑完，好嘛，你们跑了两小时”“赖不得我们呀！之前我们光修炼了，哪训练过体质啊！”王旗辩解道，“所以你们从今天开始，每天上午跑20圈”桑哥说，小伙伴四人差点儿咽过气去。
四人吃完饭就又被桑哥叫走了，桑哥说：“实战训练的是由你们的四个学哥学姐来你们对决！上吧”王旗四人被一把推了上去。
“你们好，我是你们的学哥胡义”“你们好，我是你们的学姐卢梅”“你们好，我是你们的学姐蒲莉”她指着旁边的一个男生说“他是你们的学哥，他叫蒲通是我弟弟”，“你们好，我叫冰洛，他叫王旗，他叫雷应勇，她叫柳玲”冰洛将大家介绍了一遍，“好，开始！”桑哥宣布到。
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