第二天，因为要修养一天才能开始淬炼体魄，张知行就没有再炼制淬体液。上午他就继续啃着人参打坐炼气。
用完一整支十几克的干参之后，张知行下丹田炼化真气基本上饱和，这下他知道如今他下丹田的极限就是平均一支上好的林下参。
其实他不知道的是，一般的武者除了巨富，就没有他这样子频繁服用人参的。他们大部分时间基本还是吃营养丰富的实物，如牛肉鸡肉等，以食物精华来炼精化气。
只要吃得食量大一点，每日能炼化成的真气也是很可观的。只有少数时候才服用人参，毕竟好参价贵，随着修为日深，人参的品质还得提高，要是天天这个吃法，没有多少人能负担得起。
一番小周天搬运下来之后，张知行下丹田又催生出一百真气丝，而他的任督二脉的通道又扩大了一些。
张知行又有了新想法，他决定试着往任督二脉总领的十二正经开始搬运真气。
十二正经是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。
包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经），手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经），足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）和足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。
十二正经在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。六阴经分布于四肢内侧和胸腹，六阳经分布于是四肢外侧和头面、躯干。
人体经脉其实对应于阴阳和五行。十二正经各分阴阳，对应的脏腑又各属五行。
张知行庆幸的是，当初老王灌顶给他的《筑基九炼真法》就包括了人体全身经络和穴窍的分布和运行路线图。
否则的话光是记住任督二脉和十二正经这些纵向主干经脉就要花费大量的时间，这还不包括那些密密麻麻的其他支脉和横向的络脉。
再加上他有神识内视监视体内，在寻脉找穴上面他用不着花费很大精力。
张知行通过神识引导真气，走任督二脉小周天，并通过旁支经络走通体内十二正经。当然除了任督二脉，在别的经脉里，刚开始真气通道一开始都是比头发丝还要细小，但好歹也是通的。
张知行先花时间两缕神识分心二用，一条一条地把左右十二正经都用真气给行走了一遍。然后他把精力主要放在了经过右手的六条经脉。这是一个庞大的工程，需要一步一步慢慢来，中间他随便吃了些饭食和牛奶就继续真气扩充经脉。
时间到了下午三点钟左右，张知行体内经过右手的六条正经，扩充得和任督二脉差不多了。
他停下来了不再继续。实在是真气修炼的过程太寂寞枯燥了，他的心火开始浮躁起来。劳逸要结合，还是先停一停休息一下。
骑着小毛驴他去了镇上，他今天要去上次办月卡的健身馆。因为今天刚好是周末，再加上刚开张，爱尚健身馆里来健身的人还是比较多的。
他办的是最基本的月卡，不需要私人授教，一个人清静最好了。他的目的是燃烧自己的脂肪顺便锻炼一下肌肉力量。
张知行先是选择了健身最实用的跑步机。他以前用过跑步机，所以对于怎么操作还是轻车熟路的。
一般跑步进入燃脂阶段速度要保持在8公里/小时左右，张知行先是慢速从4公里/小时慢走开始热身，两分钟后调到了6公里/小时，再两分钟后调到了8公里/小时。
张知行发现，以前自己跑8公里/小时比较吃力，能坚持十几分钟就还不错了。而现在的他，压根就没什么感觉。没错，一点感觉都没有，热身都算不上。
过了两分钟他把速度调到了10公里/小时，五分钟后继续调到11公里/小时，这时候他终于开始有了吃力的感觉，体内的气血开始涌动起来，他已经感觉到身体内的脂肪开始在燃烧了。
张知行调整呼吸频率，配合步伐匀速跑动着，十五分钟后他适应了这个速度，又调到了12公里/小时。
这时候旁边跑步的人，看着张知行那高频率的步伐和跑步机履带发出的摩擦声都有点愣神，这个男人有点牛叉啊。
一般来健身房的，跑步速度普遍也就在速度8上下，10以上就算不错了，这都12了基本上没见过几回。
“这是新面孔，我看了一下，速度都12了，很厉害啊跑这么猛，但我觉着应该跑不了多久。”附近两个相熟的人私聊着，其中一个惊叹的说。
“我看不见得，你看他虽然汗出的挺多，但基本一个步频不变，呼吸还很规律，喘气声也不大，应该还能坚持个半小时。”另一个跑友发表了不同的看法。
张知行没有把速度再加上去，他的目的是燃脂，他感觉以此时的速度匀速跑非常好，再快会打乱自己的节奏。
而且跑步用来燃脂也并不是越快越好的，只要身体储存的糖分消耗完，人体自然就会把多余的脂肪分解掉用来补充身体的能量。张知行又跑了半个小时，然后他开始慢慢使用爬坡功能。
“哇靠，太爽了，看来炼体和炼气对自己的改造太大了，这应该算接近远动员的水平了吧，看样子武者到最后一个个都是跨越身体极限的非人类啊。”张知行忍不住哼起了歌：
每一滴汗滴下都有用
活学活用
与众不同
我的灵魂在笑
血在烧
热的不得了
只因你我之间
有渴望
无限量炫耀
(炫耀)动起来
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