鲍勃早就想好了文森特每日训炼的课程。这次父子谈心，就是为了促使文森特下决心，自觉自愿的参加训炼。
通过这次谈话，可以看出文森特是有同情心和责任心的孩子，鲍勃希望他遵守自己的诺言，每天坚持锻炼身体，为以后成为一名合格的骑士先打下良好的身体基础。
每日课程一：绕着巨石城内城跑一圈。巨石城是一个以市政广场为中心，向四边发散的城市。围绕市政广场的建筑，一般都是教堂，医院，市政厅，佣兵工会这种办公类建筑。
外围再按街道划分区块，有居住区，商业区，娱乐区等等。这些都包括在内城范围里。
外城与内城之间隔了一条河。原来这里就有这条河的，但城主在建好了内城以后，特意让部分河流改道，让它能够环绕内城，形成了一条天然的护城河。
而外城则是外来商贸和大宗货品交易区，工业区以及配套的服务区，还有小型牲畜养殖区。再远点就是城主的大量农田和大型牲畜养殖场。
绕内城跑一圈，相当于操场跑1000米。一般大人都吃不消，何况一个小孩。幸好犄角家族的基因很好，小文森特身体素质很棒，他能够坚持跑下来，半途中有时很累了，他也不会耍赖，都自己慢慢走，等歇一会，再跑下去，直到终点。
每日课程二：下午蹲马步半小时。下盘的稳定性，对于任何一个世界的习武者都是最重要的，也是最基本的。
这个训练对于初学者文森特来说，真是痛苦啊。5岁的小孩蹲上10分钟，双腿就开始打摆子了。又酸又痛又麻，豆子大的汗珠从头上滴下来，文森特内心开始崩溃，“爸爸，我受不了了，我好难过啊。我不做了行不行？”
鲍勃拿着小棍，在旁边紧紧的盯着他，“不可以，文森特一旦你停下来，那你现在蹲的时间就白费了，要从头开始再蹲半个小时。你还是坚持一下吧。熬一熬就过去了。想当年我每天要蹲一个小时的马步呢。”
“爸爸，我真的不行了，我好难过。”
“坚持，你可以的，文森特。现在开始大声数数，从1开始，数到1000，你就可以起来了。”
“1，2，3…99，100，101，…999，1000”数完最后一个数字，文森特立刻倒在地上，他已经一点力气都没有了，全身还在不停的颤抖，感觉两只脚都不是自己的了。鲍勃也坐了下来，开始帮文森特做全身按摩。文森特累的太狠了，倒在爸爸的怀里一动不动。
就这样，文森特完成了第一天的训炼，最后爸爸把他抱回了家，放在了床上。
但前三天的课程与众不同哦。第一天的课目前并没有完，还有最重要的事情没办。
鲍勃让苏珊准备好浴桶和大量的热水，自己到阁楼上，把采来的草药进行深加工，配置成初级的身体增强剂。
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