杜若和曾炼背着包来到球场时，时间已经过了约的二点约5分钟。韩非和乐滔已经运动了一会。韩非见她们俩到了，就示意乐滔一起下场，让杜若俩活动一下身子。
“嗨，帅哥们好。男人总是比女人守时。”曾炼嗲嗲地打了一个招呼。
“你们先活动一下，一会我们带着你们打。”说完韩非坐下看她们练球。
练了约十分钟，韩非上场换下曾炼，他要先带着杜若练习。韩非没有直接到杜若的对面和她打球。而是到杜若身边和她交流起来。
韩非提示性地给杜若说了一句：“今天要给你加强度。”
“来呀，没问题。”杜若笑着回应。
“我上次看了你打球，其它还算勉勉强强。有一点是有问题的，就是反手握拍的方法有问题。”
“你不说，我都要找你问啦。我在家里试着正反手颠球，就发现反手接球有问题。”杜若聪明地回应了韩非。
韩非给杜若比划正手握拍与反手握拍的转换手势。
“不要把拍子握得太死，否则手势转换不过来的。这样的反手回的球既没质量，也没力量。正手握拍向反手握拍的转换时，在掌心内微转，后两个手指稳定把柄，大拇指顶上，另外两个控制用力方向。”
“你试试。”韩非说完让杜若试着在手掌中转换姿式。
杜若在手掌中轮换着正手握拍与反手握拍，慢慢地手指有了感觉。
“我们面对面地练习一下吧。”说完韩非走到杜若对面。
“正手，反手。正手，反手。正手，反手......。”韩非踏着步子引着杜若挥着拍子练习正手握拍与反手握拍起来。
“好啦。我们实打一下。”韩非走到杜若场地的对面，准备和杜若开展实球练习。
韩非往杜若的正手位发球过去，杜若接回。韩非回击过球向杜若的反手方向，杜若用反手姿式接回来，韩非则将球回击过网向杜若的正手方向。如此类推，往来了有二十多拍。杜若开始有点僵硬，慢慢地有了手感。
“打球要注意学会用腕力。光用手臂，往往一场球下来感到非常累。就手腕而言，正手击球更多的是手腕结合手臂综合发力，反手更强调手腕自身的爆发力。”韩非见杜若有了起步，又给她添加了教学知识。
韩非开始有意识地给杜若放后场两个角的高远球，然后结合“吊”和“劈吊”放杜若两个角的网前球。杜若一前一后，忽左忽右，左拉右推，近吊远放，把杜若累得个够呛，跌跌撞撞，疲于奔命。
打了约二十分钟。杜若有基础在，还算是能跑，但苦于步伐绫乱，顾此失彼，几乎要到体力极限了。之后进入拉磨阶段，杜若快没力气了，韩非也开始放缓了节奏，照顾着杜若的来回。最后，韩非停了下来，给杜若隔着网讲解。
“接球后的第一意识就是复位，球场上允许你复位你尽可能复位，复位就是为下一接打蓄能。握拍复位，势态归零，等待下一个来球。”
“必要时使用垫步，在移动中增加距离，移动时非持拍脚垫一步，也称偷半步。它有效地增加了单步的距离，减少了步数，并为自己争取了时间，重点在于中长距离抢点。”
回到场上又练了约十分钟，韩非看她步法实在太乱，动力都没了，便停下来下场给她拿矿泉水和帕子，让她喝点水擦擦汗在场内休息一下，顺便再给她指点了一下。
“步伐在羽毛球这项运动里非常重要，正确的步伐可以为运动员在比赛中节省体能，也能让对手在比赛中疲于应对你的落点控制。你要在学习中慢慢提升。”韩非讲解道。
杜若看着耐心讲解的韩非。扑哧一下笑了。
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