第二百八十六章 游泳间歇训练方法(1 / 2)

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这样日子过半个多,核桃于带着量的塑薄膜回了,于淡水的题也彻解决了。

不过个更大危机又临了,实这个机从很就开始,只是家当时不保夕,自然也有人去心那好个月以的事情。

现在家已经这个山全部都发了,里俨然为大家福的家了。

是,按李小坑观察和量,这的水位日都在长,按这个水的增长度,估最多半,这个头就会全部淹了。

果半年无法找新的家,那么年后恐就很麻了,毕大家也法一直水里生啊!

是东方是没有脉了,起码也有超过座山峰,那更的山峰只有再西方去,西高低,只继续往西方去,是西方山也是高有低,不一定够找到高的山

,李小有了两打算,种打算派出核往西北向打探山,那以后要迁的所

种打算是锻炼家的水生存能,这个划虽然行起来果很慢,不过长来看,是必须,毕竟后大家要接触水,没极佳的性,恐是寸步行。

桃现在握了最的滑水能,早迫不及地要展一下了,现在得李小坑温尔雅同意,然兴奋常,这伙是个不住的,整天他打渔鱼,他就腻味

桃打发了,李坑才开陷入深地思索,现在李坑就只主抓这万人的上训练题,其的杂务全部交温尔雅处理了。

对于上训练,李小坑用的主是水上歇训练

方法当不是李坑凭空出来的,而是温雅庞杂大脑里忆的东西,有一暑假,报名参游泳,果因为人的原没有去加,这头倔劲犯了,接把关游泳的种锻炼法都背了一遍,这个游间歇训方法只其中的个游泳法而已。

游泳歇训练法是指一组固距离的复游进,在一练习之,按照定的间时间进休息,体能还有完全复的情下就开下一次习的方

:10100,间歇10秒;5个200米,间15秒;20个50米,歇20

间歇训对人体心肺机、能量谢机能、骨骼肌抗疲劳力都有好的作

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