对魔法师而言，体能锻炼到底有没有用？有！
但是，对魔法师而言，体能锻炼的意义到底有多大？此事暂且按下不表。
在江陵魔军，算上课间休息，一下午足足有三个半小时，也就是210分钟。在这么长的时间的里，做完100个仰卧起坐、100个俯卧撑、100次双人下腰和20个引体向上，其实真不是什么不能完成的任务。
以难度系数最高的引体向上为例，一般成年男性，连做3个可能就会感到吃力了，连做10个估计胳膊也废了。但如果没有时间限制，做1个引体向上就能休息10分钟，别说男生，就连女生都能轻松完成。
对同学们来说，下午特训的真正的难点，并不在于训练任务多么繁重，而在于他们当中的绝大多数人，都在上午绕着操场跑（走）完了30圈。跑步看似只是一项机械性摆动双腿的运动，但事实上，这项运动对于腹肌、背肌，乃至整个胸腔造成的压力都不容小觑！
仰卧起坐会大量运用到腹肌，俯卧撑会大量运动到背肌，下腰自不必多说，就连貌似只需要手臂发力的引体向上，其实也需要腰部、腹部，以及大腿肌群的全面配合。因此，对于上午刚刚跑（走）完四分之一段马拉松的同学们而言，想要在下午完成姚素布置的训练内容，无异于天方夜谭！
姚素到底想干什么，只有他自己知道。他说是不完成训练就不准放学，但男生和女生的体能生来就不一样，男生和男生、女生和女生的体能也可能有天壤之别。所以早在下午第四节课的上课铃敲响时，他就不问进度，直接带着特训小分队回去教室“上课”了——体能训练根本不是一朝一夕的事，他今天只想是把同学们累到疼！累到哭！
今天放学的时候，李梦梦就跟个二级残废一样，想把活蹦乱跳的姚素甩开，根本做不到。顾万里叫车把他们送回了家，刚一进门，李梦梦就一边破口大骂“把卧室建在二楼的都是傻逼！”，一边咬着牙忍痛上楼回屋休息。看着那“身残志坚”的背影，姚素忍不住抱拳感慨：“母老虎，我敬你是条汉子！”
平时疏于锻炼的人，运动量突然十倍百倍地暴涨，身体和精神自然都难以消化。
姚素用魔法波动扫过整栋别墅，心说教父不知道几点回家，李梦梦不吃晚饭倒头就睡，别真把她给累废了。于是他心一软，就用操作难度奇高的冰系魔法，将轻薄却又持久不化的冰片，覆盖在了李梦梦浑身发热最严重的肌群表面。这种高效冰敷，绝对能大大缓解她明早起床时的噩梦般的肌肉酸痛。
临近午夜，教父依旧没有回家。姚素随便扫描了一下睡如死猪的李梦梦，然后就套上斗篷、戴上面具，一个响指出现在了同样睡如死猪的顾万里的卧室中……
“睡屁起来嗨！”见卧室里连点饼干、汽水都没准备，姚素对着梦中“哎呦！哎呦！”叫个不停的顾万里就是一通乱踹，“居然没给老子准备宵夜，你胆挺肥啊！”
说真的，宵夜这事，真不能怪顾万里不重视。白天的特训，他给足了姚素面子，是十五个人里唯一一个几乎保质保量完成了全部训练内容的人。其他人跑步用走的，仰卧起坐靠人拉，俯卧撑都撅着屁股，甚至超过一半的人连一半的训练量都没达到，就这都已经把李梦梦累成了半残。所以不难想象，照单全收的顾万里究竟会累成个什么狗样。
顾万里本来就浑身酸疼，疼得在梦里都不停哀嚎，所以姚素第一脚下去，就差点没把他疼得直接跳起来！可是回头看到那张金灿灿的面具之后，他又只能可怜巴巴地低头认怂：“师父，我今天都快被人玩废了，明天还不知道又要被怎么玩呢！您就别再玩我了，让我好好睡一觉吧！”
“哦？”姚素憋着笑问：“谁这么大的胆子，居然敢玩我的徒弟？”
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