原标题：欲活百岁，须饮食有节起居有常
清舒浩《商山四皓图》
清缂丝寿星图
明唐寅《麻姑献寿图》
齐白石《大寿图》
古人历来认为，“人臻五福，花满三春”是完美人生了，“五福”之中，长寿排第一位；与此相对的是，人生不幸则有“六极”，而六种不幸中，短命夭折排第一位。
可以说，长寿是人获得幸福感的重中之重。而真正的长寿之道是什么？我们来看看《黄帝内经·素问》怎么说，其长寿之道如何指导今人养生之法？
幸福之“五福”与不幸之“六极”
人的一生，怎样才算幸福？中国人历来认为，“人臻五福，花满三春”，便算是完美人生了。《尚书·洪范·九畴》说：“五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德（修美德），五曰考终命（老寿善终）。”五福之中，长寿排第一位。
人生的不幸则有“六极”（六种不幸）：一是短命夭折，二是疾病，三是忧愁，四是贫穷，五是丑恶，六是懦弱。六种不幸中，短命夭折排第一位。
可见长寿是人获得幸福感的重中之重。但人要长寿，又谈何容易。古往今来，人们追求长寿的方法可谓五花八门。秦始皇妄想长生，求仙问药，结果只活了50岁。汉武帝早年对仙道入迷，结果一再被骗。后来回归养生正道，才活到古稀之年。就连唐太宗也不能免俗，晚年服食丹药，大伤元气，加上征高丽受伤，50岁就驾崩了。
《黄帝内经》长寿之道
真正的长寿之道是什么？《黄帝内经·素问》开篇便讨论了这个问题。
黄帝问岐伯：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”黄帝的问题是：听说上古之人活到百岁仍身壮力健，而现在的人年至半百便体弱气衰，这是因时代不同造成的，还是今人不懂养生之道造成的？
岐伯将这个问题分两部分回答。第一部分先解释上古之人为何长寿，他说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
“知道”，就是了解养生之道。这个“道”，有五个要点。
一是“法于阴阳”，即与四时更迭保持同步，效法天地的运行规律，按照春生、夏长、秋收、冬藏的养生准则，“春夏养阳，秋冬养阴”。这一点是养生总纲领。
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