龙云挑着四百多斤的担子，一路追着张伯，紧赶慢赶。但始终像夸父逐日一样，只能远远的看着张伯的背影，却怎么也追赶不上。一开始挑着两个水桶，他还能半走半跑，但逐渐觉得腰酸腿软，担子越来越重，连气息都跟不上了，开始大口喘气，额头开始冒汗。他平日里练习石担可从来没有如此狼狈过，更没有大口喘气过。龙云思量，这挑水比挑石担看似一样，实在千差万别。后者要的是爆发力，而前者要的是持久力。临阵对敌，只有爆发力是不够的，要有持续的力量输出。自己在武林大会上，就是因为耐力不够，才差点输给了泗水派的胡淼。如是想着，龙云紧咬牙关，提一口内力，又有了几分力气，依旧望着张伯的背影追去。
内力修习，讲究动静结合。挑水时候，体力消耗极大。单纯的依靠身体力量很难长久维继，极端消耗的情况下，龙云的内力被激发了出来。他无意识的把内力调运道了肩头和手臂。有了内力的支持，他就不再那么难受。只是一路追赶，他还不懂得如何在运动中意守丹田，不能调节呼吸，依旧还是有些气喘。
把两桶水全倒入水缸，龙云顿感肩头轻松。一路返回时候，他已经能和张伯保持十步左右的距离了。回到蓄水处，龙云拉住张伯，道：“让我试试着千斤的铸铁水桶。”张伯露处了两排雪白的牙齿，笑道：“你挑那四百斤的水桶尚且吃力，试试这千斤的又能怎的，还是循序渐进的好。”
龙云笑而不语，两手各握住桶沿，气沉丹田，吼了一声，猛提水桶，谁知那乌黑锃亮的水桶就好像生了根一样，动也不动。龙云这才相信它真有千斤重，自己能举起四百斤的石锁，提不起这千斤的水桶也不算丢人。他转而更是对张伯佩服得五体投地，他肩头挑着两千斤的水桶，还能健步如飞，真是神人啊。但也有些诧异，明明有更轻的水桶，挑起水来不是更轻松，更快，他为何不用，偏选这最重的铸铁水桶。于是便问：“张伯，您为何不用那轻些的水桶。”
张伯憨厚地笑了笑，“我在华山派挑了快四十年的水了，那些木桶，石桶，早都不用了。这里是练武的地方，我也深受感染，但也知道自己只是个杂役，没有练武的福分，只能在这水桶上做些文章了。煅体什么的我也不懂，只知道挑水。四十岁之后，我才开始用这千斤的水桶，慢慢的知道这水桶只有我用得了，别人却用不了。我心里高兴极了，觉得自己这挑水的功夫在华山派也是独一份了。每次挑着水桶，看到别人佩服的眼神，我心里简直像吃了蜜一样甜。”
龙云听着，心里震撼极了。原来他已经挑了四十年的水了，日积月累之下，年富力强，挑着这千斤水桶也似木桶一般。不知不觉中他的力量已经远远地超过了所有的煅体弟子了，煅体境巅峰的弟子也不过能挑个一千五百斤。龙云渐渐明白了王长老让他跟着张伯挑水的深意了，这实际上给了一条快速煅体的路子。
“张伯，咱们赶快些吧，还有五百九十六桶水呢。”龙云突然道。
“好，你慢着些，挑不动重的就从轻的来，走不快就走慢些。”张伯边灌水边到。
通过上一担，龙云已初步掌握住了重桶挑水的窍门。气要沉、步要匀，胸要挺，腹要收。再挑上担子，龙云不像上次只一心地要赶上张伯，而是沉着气，不紧不慢的走着。如此一口气挑了十担，他也只是像第一担那般累。
挑了十几担之后，龙云把水桶放到水坑旁，吃下一颗黄色的舒筋活血丹。武林中的丹药按品级大抵分为天地玄黄四种，他吃下的就是黄品级的丹药。这种丹药是煅体境弟子服用的。再上面品级的丹药是正经境、气海境、通脉境中的习武者所服用的。品级不同，价钱也是天壤之别。龙云目前囊中羞涩，只能吃得起这黄品的丹药，当然对他来说也是够用了。
咽下黄品的舒筋活血丹，龙云盘膝而坐，心里默念着王长老传授的内功心法，运气调息。把内力在身体内能走的经脉全走了一遍。他此时的体内的经脉和穴道大都未打通，内力还不能按周天运行。但调息了半柱香的时间后，加上丹药的功效，龙云觉得疲乏全消，精神百倍，浑身是力。
接着他一口气又挑了五十担，再吃一颗舒筋活血丹，调息一阵内力，又满血般的继续挑水。又挑了四五十担子，再去吃活血丹，调息内里，已不像先前般有效了。毕竟这是他头次挑水，还用的四百斤的水桶。能有如此的进步，龙云已经颇为满意了。到后来龙云的步子逐渐慢了下来，担子压在身上也开始吃力了。再看张伯，挑水的步子却是越来越大，速度越来越快，简直是在飞奔一样。龙云不禁地惊叹他为天人，他像是钢铁做成的一样，不知疲倦。
沿途里还有弟子跟张伯打趣，“张伯，您慢着些，可别闪了老腰。”
“对啊，闪了腰我们可就没水吃了。”
张伯笑道：“闪不住，我挑了这么多年的水，从未闪过腰，要闪只能是闪了水桶的腰。”
“怎么，你一个挑水还不行，什么时候还收了个徒弟，哈哈……”
张伯笑而不语，的脚步确实不放松，反而因为刚才的玩笑又加快了步伐。脸上红光满面，越挑越是起劲。
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